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時間：2022-01-19 09:00:35 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
維生素b一般是吃了半個月左右就會有效果，但是否效果還是因人而異的，那么維生素b是早上吃還是晚上吃呢？維生素b需要嚼碎吃嗎？
維生素b盡量在早飯半個小時之后服用，生素是人體不可缺少的物質(zhì)，但人體對維生素的需求量卻不大，如果過量的攝入對健康無益。而且維生素B不要空腹食用，空腹食用維生素B會導(dǎo)致血液里短時間維生素濃度極大升高，吸收的維生素B會通過尿液排出體外，使身體根本吸收不到。
只要是咀嚼片形式的維生素b族片，都可以直接咬碎吃，而且也推薦這樣服用，因為咬碎之后消化吸收會更快。當(dāng)然，如果是傳統(tǒng)形式的片劑，因為沒有在口感以及口味上做改進，就不建議這樣吃了，因為味道會比較差。保健品形式的維生素b族片就是為大眾所設(shè)計的，普通人也可以利用它來滋補自己的身體，既能夠保養(yǎng)皮膚增進睡眠，同時也可以增強人的體力，預(yù)防因為缺乏維生素而導(dǎo)致的各種疾病。
煙酰胺是維生素b3的產(chǎn)物。維生素b3又被稱之為煙酸，屬于水溶性維生素，食用煙酸后會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為煙酰胺，所以，不能單一的說煙酰胺就是維生素b3，只能說煙酰胺是源于維生素b3，是維生素b3的衍生物。
有一定的美白作用。維生素b3可以保持皮膚的健康，一定劑量的維生素b3可以促進身體的新陳代謝，并且有美白和活化皮膚細(xì)胞的作用，日?？梢酝ㄟ^食用富含維生素b3的食物來幫助身體美白。
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