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時(shí)間：2022-01-19 08:24:25 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
維生素b缺少的話，可能會(huì)導(dǎo)致食欲不振，消化不良，由于維生素b族很豐富，對(duì)于人體有著不同的作用，所以維生素b能否長期吃呢？維生素b在哪些食物里呢？
維生素B可以長期吃，但是，用量一定要在規(guī)定范圍內(nèi)，不然大量服用維生素B族會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到損傷，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)病，也就是引起感覺出現(xiàn)遲鈍，甚至?xí)?dǎo)致皮膚出現(xiàn)一部分知覺障礙，還有其他副作用。如果是長時(shí)間臥床、消化能力弱的人，可以長時(shí)間口服維生素B族補(bǔ)充營養(yǎng)。但是，如果身體健康或者亞健康，可以通過多進(jìn)食食物，包括新鮮的水果和蔬菜補(bǔ)充維生素，特別是B族維生素，健康而且營養(yǎng)均衡。身體健康最好由自己來掌控，不要一味通過補(bǔ)充維生素B族達(dá)到健康的目的。
維生素B是一組維生素的總稱，包括B1、B2、B6、B12、葉酸、煙酸等。其中B1在五谷谷皮中含量較高，平時(shí)可多吃些糙米，全麥面粉等。B2在蛋黃，動(dòng)物肝臟牛奶中含量較高。B6在雞肉、魚肉含量最高，新鮮蔬菜也很豐富。B12在各種肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類很豐富，植物性食物含量較低。葉酸在綠色蔬菜中含量較高。煙酸在肉蛋奶谷類含量很豐富。所以平時(shí)平衡膳食營養(yǎng)就可以滿足身體需要。
維生素b族就是B族維生素的統(tǒng)稱，包括了維生素b1和b2，其中維生素B2是人體酶系統(tǒng)的一個(gè)不可缺少的組成部分，在人體能量的代謝的過程中起著非常重要的作用，不僅可以促進(jìn)可以細(xì)胞的再生長，而且還可以有效的促進(jìn)我們的成長，對(duì)人體的健康具有好處。
是可以的。B族維生素是人體中很重要的一種微量元素，不僅可以幫助改善人體心里緊張焦慮的現(xiàn)象，還可以提高人體抗壓能力，具有比較好的緩解焦慮的作用，有利于人體的身心健康。
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