時間：2022-01-19 08:47:23 編輯：5號網-qiwen 0
維生素b對于減肥是有著輔助作用的，但并不會在短時間內出現很明顯的效果。那么維生素b一天可以吃幾粒呢？維生素b吃多久才可以見效呢？
般情況下，維生素b族每日服用一粒就可以了，一天一次，但最好是詢問相關醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行服用。如果過量服用，則會引發(fā)頭暈、干嘔、甚至中毒等不良反應。維生素b族是人體最為所需的物質之一，富含多種微量元素和維生素含量，在醫(yī)學上主要針對精神失調的患者進行調理，此外，對于調節(jié)情緒、口瘡、滋潤皮膚等也有著很好的作用。
維生素b片一般吃多久見效半個月就會見效的，不過，這也要看個人的吸收能力，要在醫(yī)生的指導下服用，維生素b對人的身體是有好處的，維生素不但可以通過維生素B片來補充，也可以通過日常的飲食來進行補充，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。在日常中在注意自己攝入食物的相關成分，只有了解清楚了，才能夠讓維生素得到有效補充。
維生素b族是糖代謝過程中關鍵性的物質。身體的肌肉和神經所需能量主要由糖類提供，所以最易受累。Vb充足，則神經細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，增加對噪音等的承受力；反之，導致應對壓力的能力衰退，甚至引發(fā)神經炎。其中維生素b1缺乏可導致腳氣病。
過于精細的飲食和過度烹調導致現代人多數缺乏B族維生素。 而B族維生素是一個大家族，它們有許多共性，需要相互協同作用，單獨攝取其中一種或數種反而會使其他未補充的成員缺乏而造成身體異常，所以，補充維生素B要全面補充，不能單一吃一種或幾種。 營養(yǎng)學家指出，成年人每天要攝取500g蔬菜、250g水果、250ml牛奶、一把豆類、500g谷物、三兩肉、一個雞蛋才能滿足一天內人體對b族維生素的需求量。
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