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時(shí)間：2022-01-18 10:20:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
健美生維生素c對于淡斑以及淡化痘印都有著一些效果，但是維生素c最好是不要多吃，以免造成身體不適。那么健美生維生素c可以長期吃嗎？健美生維生素c有什么作用和功效？
健美生維生素c可以長期吃，但不能過量，患者要注意每日攝取劑量，具體劑量可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。長期大量服用維生素c很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列副作用，如：腹瀉、頭痛、惡心、胃痙攣、結(jié)石等。而適量的吃一些維生素c可以幫助提高免疫力、美白肌膚、延緩衰老，還能夠幫助改善維生素c缺乏出現(xiàn)的壞血病、牙齦疾病以及因?yàn)榧膊∫鸬捏w內(nèi)維生素維生素c缺乏，比如慢性傳染病、胃腸道疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)等。
健美生維生素c采用多種純植物制成，具有超強(qiáng)的抗氧化功能，能有效地清除自由基，可以有效地改善肌肉關(guān)節(jié)疼痛、體重偏輕、四肢無力、衰弱、牙齦紅腫、牙齦炎等問題。
1、堅(jiān)持食用健美生維生素c，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒；
2、可以促進(jìn)傷口愈合；促進(jìn)膠原蛋白的合成，美白淡斑；
3、預(yù)防心血管疾病。因此是很多家庭必備的保健食品。
人體是不能超高量攝入維生素c的，“維生素c攝入量太高可能會(huì)使人出現(xiàn)高尿酸尿癥和高草酸尿癥。更值得注意的是，大量攝取維生素c令人產(chǎn)生依賴的情況，如果停止維生素C的攝入很快會(huì)出現(xiàn)維生素c缺乏的癥狀?！睂Υ蠖鄶?shù)人來說，其實(shí)并沒有必要通過補(bǔ)充劑額外補(bǔ)充維生素c，即便是服用這些補(bǔ)充劑，也要控制好劑量。
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。維生素c含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿卜、大豆、蘆筍、花菜、卷心菜、紅薯、西紅柿等。 總的來說，只要我們?nèi)粘Ｗ⒁舛喑孕迈r蔬果，即可達(dá)到補(bǔ)充維生素c的目的。
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