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早上空腹吃蘋(píng)果好嗎？空腹時(shí)不宜吃的8種食物

時(shí)間：2016-09-01 07:49:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 449

水果里面富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，各種水果的功效也不同，多吃水果不僅對(duì)身體有益，還能預(yù)防一些疾病。那么早上空腹吃蘋(píng)果好嗎？空腹時(shí)不宜吃的8種食物

早上空腹吃蘋(píng)果好嗎？空腹時(shí)不宜吃的8種食物

早上空腹吃蘋(píng)果好嗎

對(duì)于早上需要上班的朋友們，他們往往就是早上吃一個(gè)蘋(píng)果就急急忙忙的上班去了。早上空腹吃一個(gè)蘋(píng)果對(duì)身體有好處，因?yàn)樘O(píng)果中的成分比較容易消化，富含各種微量元素，對(duì)于身體的健康是大有好處。不過(guò)值得注意的是，對(duì)于一些腸道不好的人來(lái)說(shuō)不宜空腹吃蘋(píng)果。蘋(píng)果屬于生冷食物，并且含有果酸，早上空腹吃了蘋(píng)果，容易會(huì)引起胃部不適。

對(duì)于身體很好的人來(lái)說(shuō)，早上空腹吃蘋(píng)果雖然有好處，但也不能過(guò)度的吃蘋(píng)果。如果早上吃的蘋(píng)果過(guò)多的話，那么是很容易導(dǎo)致身體的不舒服，建議吃一個(gè)即可。

早上空腹吃蘋(píng)果好嗎？空腹時(shí)不宜吃的8種食物

其實(shí)對(duì)于健康的人而言，在任何時(shí)候都可以吃蘋(píng)果，早上空腹吃蘋(píng)果并沒(méi)有壞處，這主要是因?yàn)樘O(píng)果中的成份并不復(fù)雜，而且很容易消化，通常來(lái)說(shuō)100克蘋(píng)果中含有86克的水分，蛋白質(zhì)0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類(lèi)）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。

可是對(duì)于那些身體不好的人來(lái)說(shuō)，最好是不要空腹吃蘋(píng)果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋(píng)果，可能會(huì)引起胃的不舒服。

此外，對(duì)于有血糖波動(dòng)者。蘋(píng)果的糖類(lèi)含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用，容易引起血糖的波動(dòng)。那么早上空腹吃蘋(píng)果好嗎?對(duì)于這些人，早上最好是不要空腹吃蘋(píng)果。

早上空腹吃蘋(píng)果好嗎？空腹時(shí)不宜吃的8種食物

空腹時(shí)不宜吃的8種食物

西紅柿

含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門(mén)堵塞，使胃里的壓力升高，造成急性胃擴(kuò)張而使人感到胃脹痛。

不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是相差不多的，蕃茄本來(lái)就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質(zhì)鉀和蕃茄紅素等營(yíng)養(yǎng)素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對(duì)抗氧化，強(qiáng)化細(xì)胞機(jī)能。如果說(shuō)飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過(guò)多熱量。

柿子

最好不吃沒(méi)熟的柿子，吃過(guò)量也會(huì)有腹痛或是反胃的不適狀況發(fā)生?？崭箷r(shí)胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質(zhì)、果膠和可溶性收斂劑等反應(yīng)生成胃柿石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴(kuò)張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

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