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時間：2021-05-19 15:47:52 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
蛋白粉可以為人們補充蛋白質(zhì)，提高免疫力，這是個不錯的飲品，但所有東西的食用都要有個度，不知道蛋白粉喝多了會不會傷腎？蛋白粉喝多了有什么壞處嗎？
從營養(yǎng)學(xué)的角度來分析要是蛋白粉攝入過量后會在體內(nèi)分解出大量的蛋白分解物，它會影響正常肝腎功能的代謝，嚴重的還會造成免疫力的低下。有的蛋白粉是動物性質(zhì)的蛋白粉，這類蛋白粉攝入過多后還會誘發(fā)膽固醇類的疾病以及心臟病。如果本身就有肝腎功能衰竭的病人，一定要注意蛋白粉的用量，千萬不能過多，避免給身體造成負擔(dān)。
1、過量補充蛋白質(zhì)會加重肝腎的負擔(dān)，導(dǎo)致肝腎的肥大，并且容易出現(xiàn)肌體疲勞。
2、大量的蛋白質(zhì)很可能會導(dǎo)致機體脫水、脫鈣和痛風(fēng)。
3、高蛋白攝取的同時，通常不可避免的也會攝入高脂肪，這就增加了中年后形成動脈粥樣硬化和高血脂的危險。
一個月時間是有效果的，主要還是看自身的特訓(xùn)情況，和平時的飲食情況。如果訓(xùn)練量大，動作標準，特訓(xùn)計劃合理，平時的飲食很也很合理，休息也足夠多的話，正常按建議吃蛋白粉，1個月時間是有效果了的。如果沒效果要么蛋白粉是假的，要么訓(xùn)練量還不夠，要么飲食結(jié)構(gòu)不合理，或者加班不睡午覺。
1、按產(chǎn)品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產(chǎn)品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
2、不要空腹吃?？崭钩缘鞍追?，蛋白粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。
3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。
4、不要亂混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
5、三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
6、蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料里含有有機酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。
7、特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能會加重器官的負擔(dān)。
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