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時(shí)間：2021-05-19 15:35:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
蛋白粉可以為人們的身體提供蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，那要是經(jīng)常喝蛋白粉的話那可以提高免疫力嗎？蛋白粉每天的用量是多少??？
喝蛋白粉可以提高免疫力，如果身體出現(xiàn)免疫力低下的情況可以喝一些蛋白粉，補(bǔ)充一下身體能量。但是想提高免疫力不能單單用蛋白粉來提高，還是要對(duì)自己的飲食進(jìn)行調(diào)整，多吃富含維生素的食物，確保是每天攝入的營養(yǎng)。同時(shí)還要調(diào)整生活習(xí)慣，不要熬夜，保持心情的愉快。
每天攝入蛋白粉量，需要根據(jù)具體情況而定。
第一、如鍛煉肌肉，促使肌肉增長的需要，每日每公斤體重需要2.0-2.5克蛋白質(zhì)，因此每天攝入蛋白粉是20-40克，但如果訓(xùn)練量特別大，也可增加到50克。
第二、正常成人，血清蛋白質(zhì)較低，如調(diào)理免疫，可每日可攝入蛋白粉10-20克。
第三、如腫瘤患者，需長期補(bǔ)充蛋白質(zhì)飲食者，每日可增加到40-80克，但根據(jù)具體的消化功能而略有差異。
蛋白粉一天吃幾次，要看蛋白粉包裝上的標(biāo)簽，按照上面的說明吃就可以。因?yàn)榈鞍追鄣纳a(chǎn)商在生產(chǎn)蛋白粉的時(shí)候選擇的原料和工藝都是有所不同的。所以在服用量和服用次數(shù)方面也有所差別。在服用量上也不要隨意增加或減少，因?yàn)榉昧刻伲_(dá)不到想要的效果，而服用量太大又會(huì)導(dǎo)致不必要的浪費(fèi)。而且，也要注意在服用蛋白粉的時(shí)候水溫不要過高和避免空腹服用。
蛋白粉是不宜天天喝的。原因如下：
第一、蛋白質(zhì)攝入量過多，可以增加肝臟和腎臟的負(fù)荷，促使腎小球?yàn)V過率增高，促使肝臟細(xì)胞超速工作，會(huì)導(dǎo)致肝腎功能過度損耗，長此以往會(huì)出現(xiàn)肝臟腎臟失代償狀態(tài)引發(fā)慢性肝腎功能不全。
第二、蛋白粉如攝入量過多，可使體內(nèi)血液中白蛋白和總蛋白指標(biāo)增高，會(huì)使抑制血小板聚集的藥物，如拜阿司匹林等繼發(fā)性藥物失效。
第三、可增加血流變指標(biāo)中高切粘度數(shù)值和血脂中總脂蛋白水平，導(dǎo)致血脂和血黏度增高。
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