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晨跑好還是夜跑好？早上跑步和晚上跑步哪個(gè)好？

時(shí)間：2016-07-13 09:04:03 編輯：本站整理 904

夏天晨跑和夜跑的注意事項(xiàng)

晨跑時(shí)不宜空腹，也不宜吃的過飽，可以適量吃一些含碳水化物的食物，注意水分補(bǔ)充;

晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影響胃部和肺部健康，還容易使血管膨脹;跑完步以后毛孔擴(kuò)大，細(xì)菌容易入侵，因此跑步以后不要馬上吹空調(diào)和風(fēng)扇，不要馬上洗冷水澡;

晨跑后身體機(jī)能還在劇烈運(yùn)行，馬上吃東西，尤其是吃冰冷的食物對(duì)腸胃影響很大。

夜跑時(shí)要注意選擇地勢(shì)平坦，熟悉的路段進(jìn)行，飯后半小時(shí)再開始跑步，和晨跑一樣，也要做做相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，讓心臟和肌肉更快進(jìn)入狀態(tài);

夜間溫度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹風(fēng)和洗冷水澡，夜間運(yùn)動(dòng)會(huì)過多的消耗氧氣，不利于身體健康。

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