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酸奶一天喝多少合適？一天喝多少酸奶最好？

時(shí)間：2016-07-09 14:58:42 編輯：本站整理 3054

酸奶的味道甜美，是很多人每天都要喝的營(yíng)養(yǎng)品，酸奶擁有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)助消化的功效，還可以提供很好的營(yíng)養(yǎng)解決饑餓感，最大的特點(diǎn)就是喝酸奶不會(huì)長(zhǎng)胖，不過(guò)喝多了反而會(huì)引起身體的一些不適，拉肚子就是最為常見(jiàn)的，下面給大家說(shuō)說(shuō)每天喝多少酸奶最好最合適。

一天喝多少酸奶合適

酸奶一天喝250毫升左右即可。如果是兒童或者是老年人的話，可以適量降低每天進(jìn)食酸奶的量。這樣既能夠幫助發(fā)揮酸奶的功效作用又可以避免進(jìn)食過(guò)多的酸奶引起身體不適。?

酸奶喝多了會(huì)怎樣

酸奶適量喝能夠幫助促進(jìn)消化，但是如果是喝太多的話，很容易影響到人體腸道內(nèi)的菌群平衡，反而會(huì)對(duì)消化功能造成影響。一般我們認(rèn)為的酸奶喝多了是每天進(jìn)食酸奶超過(guò)250毫升。?

酸奶一天喝幾次:酸奶一天可以喝3次，一般我們安排在早中晚各喝一次，早中晚吃過(guò)飯之后喝適量的酸奶能夠幫助促進(jìn)消化，改善消化不良。吃得比較油膩的話，喝酸奶還能夠幫助緩解油膩感。?

怎么正確喝酸奶

不空腹喝:

空腹喝酸奶很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。?

不加熱喝:

酸奶不能夠進(jìn)行加熱，其中含有的活性乳酸菌遇較高的溫度容易死亡，不僅酸奶的味道會(huì)改變還會(huì)降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

某些人不能喝:

酸奶并不適合所有人喝。一般1歲以下的嬰兒不能喝，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣化病人、膽囊炎病人以及胰腺炎病人等都不能喝加糖全脂的酸奶。另外本身患有腸道疾病的患者以及腹瀉患者不宜喝酸奶。

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