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肚皮舞可以瘦肚子嗎肚皮舞和拉丁舞有什么區(qū)別

時(shí)間：2019-07-19 16:03:46 編輯：本站整理 151

舞蹈是一種健身的辦法，它可以使全身運(yùn)動起來，那么你了解一種叫肚皮舞的的舞蹈嗎，今天我們就來了解一下肚皮舞是否可以瘦肚子，還有它和拉丁舞的區(qū)別。

肚皮舞可以瘦肚子嗎

肚皮舞是非常適合女性的舞蹈，肚皮舞其特色是：隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞。肚皮舞也被國外的健身專家稱為“骨盆運(yùn)動”，但是肚皮鍛煉的不僅僅是骨盆的骨骼，還包括骨骼外面的肌肉的鍛煉，它特別鍛煉骨盆上下運(yùn)動和旋轉(zhuǎn)式的扭動，在肌肉控制的同時(shí)，還能使女性的腹部充分燃燒脂肪。跳肚皮舞持續(xù)時(shí)間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅(jiān)持一個(gè)月左右就能看到減肚子的效果，對于減去小肚腩，打造小蠻腰是有很好的效果的。肚皮舞是突出腰肚子和臀部的舞蹈，通過快速和有力的抖動，達(dá)到與音樂節(jié)奏同步帶來視覺震撼的成效。對于持久久坐和不愛運(yùn)動的女生來說，腰肚子和臀部是最易堆積贅肉的部位，肚皮舞是針對性比較強(qiáng)的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合練習(xí)這種舞蹈。

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肚皮舞和拉丁舞有什么區(qū)別

拉丁舞：對于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會到肢體語言中，真不是件易事。

肚皮舞：肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節(jié)奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔，時(shí)而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。肚皮舞當(dāng)然可以無伴奏的獨(dú)舞，充滿浪漫的獨(dú)特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚(yáng)琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時(shí)，鼓的加入有相乘動感。肚皮舞時(shí)亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯(cuò)綜復(fù)雜的蛇把戲，蛇象征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。

作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。

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肚皮舞和拉丁舞哪個(gè)更減肥

1、拉丁舞

減肥指數(shù)：★★★★★

塑身效果：★★★★★

小編推薦：拉丁舞不僅是有氧運(yùn)動，而且是完全的肢體運(yùn)動。就是說，在跳拉丁舞的時(shí)候，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運(yùn)用了身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因?yàn)榧∪庠谔∥璧臅r(shí)候已經(jīng)拉長了，塑成型，不會像健身運(yùn)動那樣變成一塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強(qiáng)心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

2、肚皮舞

減肥指數(shù)：★★★★

塑身效果：★★★★

小編推薦：肚皮舞的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運(yùn)動，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優(yōu)美。

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