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孕婦可以吃牛排嗎?懷孕能吃牛排嗎?

時(shí)間：2016-06-23 09:36:03 編輯：本站整理 839

懷孕期間孕婦要多吃營(yíng)養(yǎng)食物，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，注意飲食安全。那么孕婦可以吃牛排嗎?懷孕能吃牛排嗎?

孕婦可以吃牛排嗎

營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師介紹孕婦是可以吃牛排的，喜歡吃就去吃，沒(méi)關(guān)系的。但是一定要全熟的。

孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力。

如果不放心在外面吃在網(wǎng)上買(mǎi)了回家自己做。方面衛(wèi)生，買(mǎi)免調(diào)理的牛排。

牛排的做法

用料：牛里脊、洋蔥、蘆筍、蘑菇、紅黃彩椒、橄欖油、黑胡椒、黃油、鹽、照燒醬；

做法：

1.牛里脊切薄厚適中的片用刀背拍松。

2.兩面撒上黑胡椒、鹽、酷客壹佰照燒醬各適量。

3.蘆筍去老根刮去外皮，洋蔥切絲，彩椒切塊，蘑菇切片。

4.鍋置火上放入少許橄欖油，放入洋蔥絲，煸香。

5.放入腌制好的牛里脊塊。

6.煎1分鐘左右，蓋蓋燜一下。

7.煎到表面焦黃，取出牛扒裝盤(pán)。

8.鍋內(nèi)再放入少許黃油，將蔬菜煸香。

9.蓋燜至蔬菜煸出焦黃即可盛出與牛扒擺盤(pán)。

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