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時間：2021-04-19 15:02:29 編輯：5號網(wǎng)-hzq 4
寶寶還未出生時當然想給他創(chuàng)造個良好的生活環(huán)境，吃什么可以排除體內(nèi)的毒素呢，怎么吃才會讓寶寶快快長大
第1個就是香蕉。這種水果的營養(yǎng)成分非常高的，很適合孕媽食用。隨著小孩子的不斷長大，就會對孕媽的器官造成壓迫，尤其是胃，因此有很多孕媽在這時候都會不想吃飯，從而造成了便秘和營養(yǎng)不良等情況。而香蕉正好可以解決這幾個問題，多吃對身體會非常有好處，不過買香蕉的時候盡量挑熟的，不要吃生的，要不然不容易消化。
第2個就是櫻桃。有很多孕媽可能會說，她們從網(wǎng)上查到，櫻桃是不適合孕婦吃的，因為它里面含有可以讓腦神經(jīng)興奮的東西，從而導(dǎo)致孩子睡不好，發(fā)育不好，然而并不是這樣，孕媽是可以吃這種水果的，畢竟有很多孕媽在懷孩子的時候都會貧血，櫻桃正好可以補充鐵，還能促進孩子發(fā)育。但是建議吃太多，稍微吃一些就可以了。
第3個就是柚子?，F(xiàn)在的水果都是比較貴的，好吃又便宜的都不多，像柚子這么好吃價格又不貴的真不多，另外，它里面還有很多葉酸，在懷孕的時候?qū)υ袐尫浅：茫瑫r對正在發(fā)育中的孩子也是非常好的，可以多吃一點，況且還不是很貴。
第4個就是蘋果。這種水果不管是什么季節(jié)，都是比較容易見到的，而且它的味道也非常好吃，里面的維生素含量在眾多水果里面應(yīng)該算是比較多的了。因此，在懷孕中的孕媽一定要經(jīng)常吃蘋果，蘋果還可以有效排毒，能促進孩子發(fā)育。有很多孕媽在這個時候體內(nèi)的胎毒都比較多，經(jīng)常吃這個就可以避免了。
1、懷孕的時候，需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
2、吃秋梨能夠清熱降壓。秋梨被譽為百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜好吃，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用。
3、很多人都不知道，一個小小的獼猴桃中竟然含有高達8%的葉酸。因此建議孕婦在平時生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類生育缺陷和先天性心臟病。
胎兒的頭發(fā)好壞與遺傳因素有較大的關(guān)系，但是孕婦可以通過飲食來改善胎兒的頭發(fā)質(zhì)量，可以吃以下幾種食物對胎兒的頭發(fā)好：
1、黑芝麻、核桃都是營養(yǎng)價值很高的食物，不僅對胎兒的頭發(fā)生長有一定的促進作用，還能促進胎兒的腦部發(fā)育。由于黑芝麻、核桃都是比較油膩的食物，因此孕婦不能食用過多，否則容易導(dǎo)致消化不良。
2、如果缺乏蛋白質(zhì)，會導(dǎo)致頭發(fā)干燥、稀疏，因此孕婦要補充足夠的蛋白質(zhì)來促進胎兒的頭發(fā)健康生長，富含蛋白質(zhì)的食物主要有奶制品、瘦肉、蛋類、蝦等。
3、孕婦補充維生素對胎兒的頭發(fā)發(fā)育也有很大的幫助，可以多吃蔬菜、水果、海產(chǎn)品。
干果中蘊藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的“建筑材料”。
核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白質(zhì)含量高達30%，營養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收?？膳c黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。
松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。
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