時間：2019-01-23 10:44:19 編輯：5號網(wǎng)-wsy 296
打籃球腳踝扭傷的話要立即停下來，做冷敷處理，同時將腳部墊高，然后及時包扎扭傷的部位，千萬不要逞強繼續(xù)打下去，這會加重傷情的。
1.墊高足部
踝關(guān)節(jié)扭傷后，要馬上讓傷者正面坐下或仰臥，用背包或其他物品將足部墊高，這樣有利于靜脈回流，幫補減輕腫脹和疼痛。
2.冷敷受傷部位
用冰袋或冷毛巾冷敷受傷部位，使毛細血管收縮，減少淤血，從而減輕腫脹和疼痛。根據(jù)受傷情況掌握冷敷頻率，按每小時敷二十分鐘的頻率進行，注意避免動手。
3.及時包扎踝關(guān)節(jié)
冷敷的同時或冷敷后立即用繃帶或其他布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)，并固定好，減少踝關(guān)節(jié)活動。注意加壓包扎或用腳部固定受傷部位的時候，要使受傷的外踝形成外翻，內(nèi)踝則形成內(nèi)翻，這樣既能減輕腫脹，又能減輕或避免副韌帶或肌肉再次受牽拉，加重疼痛感。
腳踝扭傷后，要先進行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷后還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理;但如果扭傷后油然而生畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，能夠油然而生嚴(yán)重韌帶貽誤或是腳踝骨折，建議及時就醫(yī)檢查治療。
如果是輕度扭傷情況，要及時用冰袋或冷手巾敷在傷處，持續(xù)時間15分鐘左右，每兩三個小時冰敷一次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環(huán)，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。
可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包扎腳踝關(guān)子及其周圍，固定踝關(guān)節(jié),減少活動度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。在腳踝扭傷后24小時或48小時后，可以對受傷部位進行熱敷，能加快局部的血液循環(huán)，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。
最好是不要繼續(xù)了，會加重傷情。
打籃球腳踝扭傷后的靜養(yǎng)恢復(fù)是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應(yīng)避免使用受傷部位用力活動，腫脹減輕后也要盡可能避免長時間站立。
要看扭傷的嚴(yán)重程度。
其實腳前一天冰敷過后，第二天也不會發(fā)現(xiàn)有怎么腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續(xù)擦一周的藥后，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴(yán)重的話，大概就需要兩周到一個月時間了。
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