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打籃球怎么練運(yùn)球節(jié)奏運(yùn)球過(guò)人技巧

時(shí)間：2019-05-09 17:10:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1905

在打籃球的時(shí)候，運(yùn)球的節(jié)奏和技巧都是非常重要的，首先我們的球感是非常關(guān)鍵的，這個(gè)需要多練習(xí)，另外在帶球過(guò)人的時(shí)候要把握好速度和角度。

打籃球怎么練運(yùn)球節(jié)奏

1、練好扎實(shí)的運(yùn)球基本功。

想在突破時(shí)運(yùn)行自如，應(yīng)該先練練運(yùn)球的基本功，應(yīng)該會(huì)粘球，不能運(yùn)著運(yùn)著球丟了，或者砸到腿上。在運(yùn)球時(shí)，基本的是不要運(yùn)過(guò)腰部;應(yīng)該稍微蹲一蹲，降低身體重心;運(yùn)球時(shí)身體上身微微彎曲。

2、掌握好運(yùn)球的快慢。

在運(yùn)球時(shí)，想變化節(jié)奏，就應(yīng)該在運(yùn)球速度上下功夫，如果對(duì)方防守很緊，可以先慢慢的運(yùn)球，比如胯下交叉運(yùn)球，待對(duì)方有所松懈，可以嘗試著加快速度，比如突然向右加速運(yùn)球，這時(shí)對(duì)方趕緊補(bǔ)防過(guò)來(lái)，我們?cè)偈栈鼗@球，然后再加速向右側(cè)突破，往往讓對(duì)方防不及防了。

3、看準(zhǔn)防守的空當(dāng)。

防守時(shí)，都會(huì)有空當(dāng)?shù)?，所以我們運(yùn)球時(shí)應(yīng)該仔細(xì)觀察觀察，不要只是低頭看球，應(yīng)該放開視野。當(dāng)有了空當(dāng)，比如籃下錯(cuò)位，可以嘗試突破了，我們可以迅速提起速度，果斷的帶球突破。這樣迅速的變化節(jié)奏，一般防守者很難更近了。當(dāng)然如果碰到補(bǔ)防的，我們可以突破分球了。

4、兩手交替運(yùn)球。

在突破時(shí)，準(zhǔn)備變化節(jié)奏，需要兩手交替運(yùn)球，不要總是用一只手，這樣變化節(jié)奏的效果出不來(lái)了。兩手可以背后運(yùn)球，來(lái)迷惑對(duì)手，不讓其知道你準(zhǔn)備在哪一側(cè)突破。兩手可以很快的變化節(jié)奏，比如習(xí)慣用左手的，可以右手慢拍球，左手快速拍球突破。

打籃球怎么練運(yùn)球節(jié)奏運(yùn)球過(guò)人技巧

打籃球怎么練運(yùn)球過(guò)人

1. 假動(dòng)作是最能夠迷惑對(duì)方的，右手運(yùn)球快速前進(jìn)，到達(dá)對(duì)方的防守人員身邊時(shí)快速地將籃球向左邊壓，但是并不是換手，只是虛晃一下對(duì)方。左腳向左邊快速跨出一步保持運(yùn)球平衡，球彈回后快速持球穿越對(duì)方。這種虛晃式的籃球過(guò)人速度很快，成功率也很高，而且單手的虛晃轉(zhuǎn)向會(huì)比雙手的更實(shí)用。

2. 這個(gè)過(guò)人方式可以說(shuō)是第一種的進(jìn)階版，在完成第一個(gè)過(guò)人方式的動(dòng)作之后再加上一步，不過(guò)這個(gè)方式不是很適合初學(xué)者，對(duì)球的把控能力有比較高的要求。左手帶球前進(jìn)，在對(duì)方的防守隊(duì)員一步遠(yuǎn)處把球帶到右邊，同時(shí)向右跨出一步，然后把球帶向左邊，左腳大跨一步，并且換手持球。這種方式的動(dòng)作幅度比較大，而且相對(duì)有些復(fù)雜，可以更好的迷惑對(duì)方，即使面對(duì)防守能力強(qiáng)的隊(duì)員也不用太擔(dān)心。

3. 采用交叉步的方式過(guò)人，是一種實(shí)用性強(qiáng)，而且不容易出現(xiàn)失誤的過(guò)人方式，最主要的就是把身體的中心下壓，兩腳分開，準(zhǔn)備突破防守時(shí)身體稍微向右轉(zhuǎn)，讓身體的重心向右邊移動(dòng)，把左腳跨出之后順勢(shì)將球帶到右邊。這種方式雖然有一點(diǎn)復(fù)雜，但是學(xué)會(huì)之后會(huì)非常有用，看比賽的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都喜歡用這種方式來(lái)突破防守。

4. 背后運(yùn)球的過(guò)人方式要求比較高的運(yùn)球技術(shù)，先進(jìn)行背后運(yùn)球，尋找時(shí)機(jī)向自己的后方跳一步，然后屈膝投籃。向后方跳能夠拉開自己和防守球員的距離，不容易被攔下，所以要大致的判斷出自己和防守球員之間的距離，然后決定大概要跳多遠(yuǎn)，否則投籃的質(zhì)量會(huì)大大下降。

打籃球怎么練運(yùn)球節(jié)奏運(yùn)球過(guò)人技巧