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自由泳和仰泳哪個好學 仰泳更加容易

時間：2019-01-11 09:18:18 編輯：5號網(wǎng)-wsy 488

自由泳和仰泳相比起來，仰泳還是要好學一點的，一般人接觸游泳都是從蛙泳開始，然后仰泳，接著才是自由泳，所以仰泳要比自由泳容易一些。

自由泳和仰泳哪個好學

仰泳好學一些。

仰泳相對自由泳來說要容易學一些，一般仰泳只要學會讓身體浮起來就可以很快掌握，而自由泳的動作卻是更復雜一些，再加上仰泳是不用進行換氣的，而自由泳卻是需要學會換氣技巧，所以相對來說仰泳會更好學一些。不過想要學仰泳還是自由泳，還是根據(jù)自身實際情況來選擇，因為有的人可能學仰泳很快能學會，但是有的人學仰泳總是不得要領，學自由泳卻能很快學會。

自由泳和仰泳的區(qū)別

首先，仰泳的打腿，其實要比自由泳更重要一些，因為自由泳要是不怎么打腿拖著，要是熟練還是勉強可以游起來的，但是仰泳，整個身子就會沉的非常厲害。

其次仰泳的主要力量是來自于上踢，自由泳來自于下打，這個很好理解，因為反過來了嘛。不過要注意的是，自由泳上踢不怎么用力，但是仰泳卻要刻意下壓，不然很容易膝蓋出水。

再有，自由泳腳跟出水一點是沒關系的，但是仰泳就不行了，全部在水下，不然很浪費。

最后是打腿頻率的問題，自由泳會有所謂的2、4、6次腿，但是仰泳嘛，一般都是6次腿，因為這樣更能跟上仰泳轉體的節(jié)奏，兩次太少，自由泳的4次腿，是一邊3次，一邊1次，這是因為自由泳需要一邊去換氣，仰泳就不存在這樣的問題了。

自由泳怎么練

1身體平衡練習。開始的幾種基本技術練習稱為平衡練習，用來體會身體在水中平衡的感覺。除了一些最好的游泳運動員，多數(shù)人在水中的平衡感覺并不好。其中的部分原因是我們在水中的時間大大少于在陸地上的時間。還有部分原因是，在水中掌握不好平衡的后果不像在陸地上那么可怕。事實上，多數(shù)人根本不知道在水中真正獲得平衡時的感覺。

2劃水。是從手臂在前邊完全伸展時開始，向后通過身體中線，再劃過髖部，達到體側的整個過程。劃水開始時身體開始從一側向另一側轉動，結束時身體也剛好完成這次轉動。

3移臂。是手出水后從空中向前移到頭的前面，準備入水進行下一次動作。移臂吋身體介于側臥和平臥之間，沒有轉動，只有滑行。

4入水。是手從頭前到手臂完全伸展的過程。入水開始吋身體開始從一側向另一側轉動，入水結束時身體轉動也結束。如果不經(jīng)意地觀察，手臂入水伸展的過程好象是身體轉動的自然結果，而不是簡單地從肩部前伸。從這里又回到了第一部分，開始下一個周期的動作。

自由泳呼吸技巧

一般是劃臂兩次(即左右臂各自劃水一次)，呼吸一次，腿部打水六次，小誠習慣右邊呼吸，就以右邊為例子吧。

1呼氣

右手入水之后，此時頭部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼氣，隨著右手臂劃水到肩下的過程，頭部慢慢轉向右下方，同時口鼻加大呼氣量，直到右手臂即將劃出水面時，用力呼氣。

2吸氣

右手臂一劃出水面，頭部剛好能擺上水面，大口吸氣，隨著右手臂在空中移臂的過程，將頭再次埋進水里，直到右手臂入水結束，這期間有一個閉氣的過程，直到頭部完全擺向左下方;然后，在左臂空中移臂至入水、劃水的過程中，口鼻開始慢慢呼氣，頭部也慢慢擺向右側，進行下一輪吸氣的準備。

• 自由泳如何保持平衡 練好核心力量
• 自由泳鼻子老進水怎么辦 注意這些動作

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