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仰泳可以減肥嗎好身材輕松擁有

時(shí)間：2019-01-10 11:05:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 513

仰泳是可以減肥的，而且效果還不錯(cuò)，我們?cè)谒羞\(yùn)動(dòng)的話(huà)消耗的熱量其實(shí)要比在地上做運(yùn)動(dòng)消耗的多很多，所以，仰泳的話(huà)對(duì)于減肥是很有幫助的。

仰泳可以減肥嗎

可以。

仰泳作為比較常見(jiàn)的一個(gè)游泳姿勢(shì)對(duì)人體的好處很多，它除了能起到塑形的效果，在減肥方面也是有很多的好處。如果想要獲得完美的身材曲線(xiàn)，在游泳之后，不要吃太多食物，可以用水果代替，這樣好身材就可以輕松練出來(lái)。

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仰泳可以瘦哪里

一、仰泳可以減腹部贅肉。

1.人們?cè)谟斡镜臅r(shí)候雙手需要不停的滑動(dòng)，而下身更要配合蹬腳，等于是全身的肌肉都參加了運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉對(duì)瘦身有很大的好處。

2、仰泳作為面部朝上的姿勢(shì)，雙手是需要向后滑動(dòng)的，這時(shí)候全身的力量就集中在了腹部，因此仰泳可以減掉腹部的贅肉。

二、仰泳可以減去背部贅肉。

1.很多肥胖的女生背部和手臂線(xiàn)條通常都比較寬厚，夏天的時(shí)候穿衣服更是影響美觀，那么可以選擇仰泳這個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)在水里的姿態(tài)是相當(dāng)優(yōu)美的。

2.仰泳的時(shí)候背部直接接觸水中面對(duì)阻力，手臂向后劃動(dòng)所使用的力度也比平時(shí)大，因此更加能夠消耗熱量，在這種狀態(tài)下更加容易減去背部和手臂的多有脂肪。

三、仰泳瘦腿。

1.前面說(shuō)到游泳的時(shí)候是需要手腳配合才可以平穩(wěn)前進(jìn)，那么仰泳的時(shí)候?qū)τ谕炔康倪\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)要求更高，運(yùn)動(dòng)幅度也更大，因此仰泳更加能夠瘦腿。

2.游泳雖然可以減肥，但是所消耗的體力也是比較大的，大家在運(yùn)動(dòng)完以后一定要記住補(bǔ)充能量。

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仰泳多久可以減肥

每次達(dá)到40分鐘就可以起到減肥的效果。

有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。專(zhuān)家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。

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