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韓國代餐減肥怎么樣韓國時(shí)下最流行減肥代餐有哪些

時(shí)間：2018-09-25 08:20:57 編輯：本站整理 522

減肥是妹子們一生的課題，韓國妹子們永遠(yuǎn)都是那么苗條，讓人羨慕，令人驚奇的是，韓國食物熱量很高，但是他們卻并沒有很胖，這是什么原因，下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來看一下韓國代餐減肥怎么樣？

韓國代餐減肥怎么樣

1：蛋白質(zhì)含量代餐飲

大家熟悉的一般都是豆類代餐，以前也有巧克力、香草、草莓等口味，近年韓國出了更多種類像是南瓜、咖啡、藍(lán)莓優(yōu)格等，讓喝代餐的人不會(huì)只有那幾種味道而感到膩，當(dāng)然代餐里都含有些許的蛋白質(zhì)除了增加飽足感又好喝外還可以加速肌肉生長，有些品牌的代餐在韓國一般的藥妝店都可以買得到。

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市面上也有很多代餐是直接連著空瓶販?zhǔn)劭梢苑奖隳阒苯拥顾M(jìn)去飲用，這真的超方便的啦！尤其給趕時(shí)間的上班族適合了，瓶子喝完還可以再利用裝水或是收納用呢！

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許多韓星們不管男女也都有在喝代餐飲，尤其是要錄影上鏡頭真的不太適合吃太咸跟太油的食物，不然可能隔天臉腫眼腫的～這個(gè)時(shí)候他們就選擇蛋白質(zhì)含量的代餐飲來補(bǔ)充！

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2：維他命含量蒟蒻凍飲

蒟蒻凍飲應(yīng)該很多人也喝過吧？在臺(tái)灣可能比較多是水果口味，方便給忙碌的上班族補(bǔ)充維他命，而在韓國的蒟蒻凍飲強(qiáng)調(diào)低卡洛里，可喝到多種高熱量水果或是少見的口味來滿足飲食控制的人的口腹之欲，像是芒果、西瓜、草莓等，最低熱量只有4卡耶！下次去韓國旅行大吃的話，行李記得留好空位囤這個(gè)回臺(tái)灣！

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即使少女時(shí)代的秀英已經(jīng)是竹竿人了，還是不忘吃補(bǔ)充能量的低卡蒟蒻飲！便宜又好吃又有飽足感其實(shí)小編還蠻?？吹巾n妹掃貨這款的！

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3：低卡膳食纖維小零食

如果你還是受不了戒不掉小餅干，那些水果口味的蒟蒻很也厭煩沒吃零食會(huì)睡不著，好吧那你就得進(jìn)階版的吃低卡小零食了，韓國的低卡食物脫離了各種水果干而是可以吃好的淀粉補(bǔ)充膳食纖維，一樣也是強(qiáng)調(diào)低卡含蛋白質(zhì)的餅干最多網(wǎng)友推薦堅(jiān)果、黃豆、黃油口味的，或是各種口味的能量補(bǔ)充棒都很推薦給愛吃的美眉唷～

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4;體力也要顧！營養(yǎng)補(bǔ)充丸

先前有介紹過韶宥吃的營養(yǎng)丸，小編自己也有嘗試過他除了補(bǔ)充維他命A、B、C、E外還可以幫助你排便，讓你身體里多余的油脂代謝出來！因?yàn)閮?nèi)含有多種維他命，其中維他命B適給上班族容易下午犯困時(shí)提神，小編真的持續(xù)回購中～

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減肥代餐吃什么水果

1、蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實(shí)上蘋果的確是減肥的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3、蕃茄 100g/25kcal

嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

吃減肥代餐注意事項(xiàng)

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充更為重要；

2.代餐時(shí)有部分人群會(huì)覺得餓，這時(shí)可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。

3.代餐時(shí)不可以再食用其它的營養(yǎng)品或加餐，因?yàn)楸旧砗诙怪械臓I養(yǎng)就很充分，如果再補(bǔ)充其它營養(yǎng)品，有可能會(huì)適得其反。

4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以在減重過程當(dāng)中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥當(dāng)中也能保持心情愉快。

吃代餐減肥有副作用嗎

代餐粉本身對(duì)人體是不會(huì)造成危害的。代餐粉大都是以豆類或谷類為主要食材，在制作代餐粉時(shí)一般是選用谷類及豆類的可食用部分制成，這種產(chǎn)品可以為人體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)，并起到平衡膳食營養(yǎng)的效果，適量吃一些代餐粉可以幫助調(diào)理身體，理論上來說是不會(huì)危害健康的。不過代餐粉是一種低能量以及低碳水化合物的產(chǎn)品，如果大家在生活中每天都以代餐粉代替主食，則無法滿足身體對(duì)營養(yǎng)的需求，而且代餐粉也是一種低脂肪的食物，長期以代餐粉代替主食極容易出現(xiàn)供能不足以及營養(yǎng)不良的情況，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)引發(fā)體乏無力以及頭暈及閉經(jīng)等不良后果，這便是代餐粉對(duì)人體可能產(chǎn)生的不良影響。