時(shí)間：2019-11-04 11:56:36 編輯：本站整理 164
大家在生活中應(yīng)該都聽說過香蕉可以減肥吧，但是你了解為什么香蕉可以減肥嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟香蕉可以減肥嗎，以及香蕉減肥的主要成分是什么呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。
吃香蕉能減肥，這種說法缺乏理論依據(jù)?？崭钩韵憬秾?duì)胃不好，不建議吃香蕉減肥。有人說香蕉潤(rùn)腸通便，是否可以減肥。這要看個(gè)人肥胖的原因，如果因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘、毒素停留體內(nèi)造成肥胖，可食用香蕉潤(rùn)腸通便，輔助減肥。如果肥胖不是因便秘造成，吃香蕉無效。日常生活中可食用富含膳食纖維的食物，使腸道通暢，幫助減肥。
維他命B1、B2：促進(jìn)糖類和脂肪的代謝，預(yù)防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導(dǎo)致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助于消除浮腫。鎂：調(diào)節(jié)血壓，調(diào)節(jié)鈣在人體內(nèi)的作用。膳食纖維：有助于消除便秘。血清素：安定神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，解除焦慮，消除饑餓感。香蕉主要的減肥成分是維他命B1、B2，以及膳食纖維可以消除便秘和消除饑餓感的。
空腹吃香蕉是可以幫助減肥的，因?yàn)橄憬峨m然是一種熱量比較高的水果，但是香蕉中含有豐富的纖維素可以潤(rùn)腸、通便、排毒，空腹的時(shí)候吃香蕉可以為身體補(bǔ)充熱量，只要控制好食用的量就可以幫助減肥。香蕉作為早餐食用對(duì)于減肥是非常有好處的，因?yàn)橄憬都瓤梢蕴峁┏渥愕臒崃?，而且好被消化吸收，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡(jiǎn)單了。
1、補(bǔ)充充足的水分，改善體內(nèi)水循環(huán)。
2、攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。
3、攝取植物營(yíng)養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的糖分讓人能夠節(jié)制非正常的飲食。
5、讓腸胃得到時(shí)間休息。
6、富含的酶可以活化人體代謝功能。
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