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呼啦圈越重效果越好嗎？哪些人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈？

時(shí)間：2017-10-30 09:43:39 編輯：lulu 1499

提到呼啦圈，相信很多人都知道，在平時(shí)的日常生活中很多女性朋友會選擇轉(zhuǎn)呼啦圈來達(dá)到瘦身減肥的目的。那么呼啦圈越重效果越好嗎？哪些人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈？

呼啦圈越重效果越好嗎

其實(shí)，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開始的時(shí)候是需要花更多的力氣才能甩得動，但是之后就成為一種慣性。其實(shí)呼啦圈瘦腰關(guān)鍵在于運(yùn)動的時(shí)間，否則短暫的劇烈運(yùn)動只屬于無氧運(yùn)動，只會換來肌肉的酸痛，而不會消耗多余的熱量。

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，時(shí)下有很多特別沉的呼啦圈其實(shí)是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時(shí)間搖動，對身體協(xié)調(diào)也不利。長時(shí)間搖動沉的呼啦圈會給內(nèi)臟和肌肉造成負(fù)擔(dān)。永遠(yuǎn)不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經(jīng)過長時(shí)間的撞擊也會受損。呼啦圈不應(yīng)該太重，但也不應(yīng)該過輕，因?yàn)檫^輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會特別費(fèi)力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。

不能選擇過重的呼啦圈還有一個原因，那就是呼啦圈在甩動的時(shí)候會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也比較大，可能會傷及臟腑，如果想要避免這個情況，就要選擇重量適中的呼啦圈。

呼拉圈的選擇，不見得越重效果越好。練習(xí)時(shí)也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。關(guān)鍵是找到適合自己的重量，并且運(yùn)動技巧要到位，運(yùn)動時(shí)間要適當(dāng)，否則短暫的劇烈運(yùn)動只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。而運(yùn)動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外，呼啦圈在轉(zhuǎn)動時(shí)會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會有傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼拉圈。

呼啦圈越重效果越好嗎？哪些人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈？