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運動后泡腳有什么好處？運動后泡腳水溫多少合適？

時間：2017-10-14 10:34:39 編輯：lulu 957

注重保健養(yǎng)身的人們很多平時就有泡腳這個習慣，經(jīng)常泡腳對身體健康有很多好處，所以泡腳深受人們喜愛，那么運動后泡腳有什么好處？運動后泡腳水溫多少合適？

運動后泡腳有什么好處

運動后泡腳促進血液循環(huán)

人的體溫跟血液循環(huán)有密切關系，體溫低，人的血液循環(huán)也低，反之，體溫高的時候血液循環(huán)也會變得旺盛;運動后用熱水泡腳，可以擴展腳部的血管，同時使皮膚的溫度升高，促進腳部和全身的血液循環(huán)，從而改善心臟功能，減少心臟負擔。

泡腳促進身體新陳代謝

運動后泡腳促進了腳部和全身血液循環(huán)，血液循環(huán)增加了，身體內(nèi)各分泌腺體分泌各種激素功能得到調(diào)節(jié)，如甲狀腺分泌甲狀腺激素，腎上腺分泌腎上腺激素，這些激素分泌均有促進身體新陳代謝的作用。

泡腳消除疲勞

長時間進行運動之后，人的身體會感到疲勞，腳部首先出現(xiàn)血液循環(huán)不良導致，代謝終產(chǎn)物，乳酸微晶體，鈣鹽等物質沉積。每公斤血液中約含有30毫克乳酸，用43°C的熱水泡腳30分鐘后，血液中的乳酸會有所降低，從而緩解疲勞。

泡腳改善睡眠

運動之后身體處于興奮狀態(tài)，同時也感到非常勞累，泡腳可以疏通血液，促進新陳代謝循環(huán)，對神經(jīng)和毛細血管有良好的刺激作用，這種溫熱刺激通過足部反射到大腦皮層，起到抑制作用，使興奮的交感神經(jīng)向副交感神經(jīng)轉換，此時人會處于安靜狀態(tài)，從而有效改善睡眠。

運動后泡腳有什么好處？運動后泡腳水溫多少合適？

運動后泡腳水溫多少合適

泡腳的水水溫不宜太熱，一般在40度最為適宜，最高溫不要超過45度。

泡腳水溫度過高，雙腳血管會過度擴張，血液更多的向下肢流動，容易引起心，腦等器官供血不足，再者，水溫調(diào)高的話還會破壞足部皮膚表面皮脂膜，導致角質層干燥皸裂。

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運動后喝蜂蜜水會發(fā)胖嗎

不會。

運動的時候，體內(nèi)的糖分和水分會大量消耗，脂肪大量燃燒，尤其是做過有氧運動后，身體脂肪持續(xù)燃燒，喝蜂蜜水在補充水分，可以促進腸道蠕動，通便排毒，有輔助減肥功效。所以適量的喝蜂蜜水是不用擔心會發(fā)胖的。

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運動后喝可樂的危害

夏天來了，碳酸飲料也成為不少人的喜好，不過這喝碳酸飲料也得悠著點，前兩天，徐州市民小李忙碌了一上午后猛灌了兩口可樂，竟然暈倒了。

當天，小李馬不停蹄地忙碌了一上午，又累又渴，于是順手拿起一瓶可樂猛灌了兩口，沒想到意外發(fā)生了。小李當時就感覺可樂在胸腔炸開了一樣，胸口悶疼。他趕緊蹲下試圖緩解，結果感到眼前一黑，就沒有了知覺……

失去知覺后，小李整個人栽倒在地上，眼角擦傷，半邊臉也摔腫了。回想這次經(jīng)歷，小李心有余悸，不過，這喝可樂怎么就會暈倒呢?

醫(yī)生表示，運動之后，人的胰島功能處于一個很興奮的狀態(tài)，此時突然間攝入大量碳酸飲料，含糖量比較高，會刺激胰島素很快高升，讓血糖突然下降，造成低血糖的暈厥和低血糖休克。

此外醫(yī)生提醒，肥胖的人胰島素水平高，更容易發(fā)生類似的暈厥現(xiàn)象。而大量運動出汗后，立即飲用碳酸飲料也容易增加低血糖暈厥的風險，最好喝點白開水、礦泉水。

很多人喜歡運動后喝一些飲料來補充能量，但是如果飲用不當，則會造成嚴重后果!

劇烈運動后不宜喝咖啡、果汁等

碳酸飲料：碳酸飲料入口會產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時間內(nèi)可以滿足口渴感，但身體實際的缺水還遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且，碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產(chǎn)生飽脹感。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。

咖啡和牛奶：可以作為一種營養(yǎng)的有效補充，但補充的水分量較小。如果短時間大量飲用咖啡，咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結合，并隨尿排出。游離鈣減少，引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。

鮮榨果汁：飲用鮮榨果汁，所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，無法補充運動所需的維他命、礦物質等營養(yǎng)，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖分稱為“果糖”，這種比砂糖更容易轉變?yōu)橹镜奈镔|，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。

茶飲料：劇烈運動后，心臟的負擔比較重，心跳也比較快。茶葉中含有可以令人興奮的咖啡堿，喝茶會更加加重心臟的負擔，使人不適。此外，茶有利尿的作用，這主要是因為茶湯中含有茶葉堿等嘌呤類化合物。臨床試驗結果表明，茶葉堿的利尿作用最大，更容易導致體內(nèi)水分和電解質的流失。