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時間：2017-10-13 16:56:20 編輯：5號網(wǎng)-linyin 3497
冬天最適合吃烤得熱乎乎的榛子啦~那么烤榛子可以用烤箱嗎？用烤箱烤榛子怎么烤？榛子作為四大堅果之一，營養(yǎng)價值很高哦~那么具體吃堅果有哪些好處呢？一起來看看~
榛子可以用烤箱烤。?
家用的烤箱一般都是微波爐，榛子是可以微波爐烤的，但是沒有絕對的時間。因為烤箱不比炒鍋，它不能翻炒，因此烤出來的也不均勻，而且不能翻炒的話，容易把榛子烤焦。
因此很多人用微波爐烤榛子，一般是先烤2分鐘，停下翻面，再烤2分鐘，如此循環(huán)直至烤熟為止。 榛子用烤箱烤的話，每次數(shù)量應(yīng)在20顆左右。很多人用烤箱烤榛子，擔(dān)心會爆。其實用烤爐烤榛子不會爆。把溫度設(shè)置好，設(shè)置在180度為好。生榛子鋪滿烤盤，放入烤箱，中層，上下180度，烤熟散熱后食用。
榛子被譽為“堅果之王”，榛子營養(yǎng)全面、豐富。常食對心臟病、癌癥、血管病有預(yù)防和治療作用，還可明目健腦?？鹃蛔舆@是一道簡單到不能再簡單的榛子的做法。
主料：榛子500g 輔料水適量
步驟：
1、榛子放進(jìn)烤盤
2、榛子也可以直接放在烤箱上面，我做了2種，一種烤的，一種烘干的。
3、不用預(yù)熱烤箱，直接放進(jìn)去，180度10分鐘
小貼士：剛烤好的榛子非常燙，上面烘干的那種也非常燙，不要用手直接拿哦。等放涼了再吃。烤出來的更香。烘干的那種比較便于保存，但是味道幾乎和生榛子差不多，但是更干爽。
用烤爐烤榛子不會爆。把溫度設(shè)置好，設(shè)置在180度為好。生榛子鋪滿烤盤，放入烤箱，中層，上下180度，20min。散熱后食用。
小提示把烤過的榛子裝進(jìn)密封的容器，放冰箱可以存放數(shù)個月 ，食用前拿出來放至室溫即可。
榛子烤熟后，要立刻移開，以防烤焦。警告當(dāng)榛子開始變棕色的時候要特別留意，不然很容易就會烤焦，焦了的榛子味道苦澀，要扔掉。
增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒
榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）達(dá)60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補養(yǎng)作用。冬天體寒體虛的人抵抗力降低，堅持每天吃點榛子不僅可以改掉亂吃零食的“壞習(xí)慣”，還能起到很好的保健作用。
潤澤肌膚，美容養(yǎng)顏
榛子的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化。維生素E的最大作用就是能改善脂質(zhì)代謝、減少細(xì)胞耗氧量，從而減少皺紋的產(chǎn)生，使人更有耐久力和活力。食補是最天然的美容方法，愛美的女性不妨把榛子作為美容養(yǎng)顏小零食。
通便順腸，助消化
榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。榛子與扁桃、胡桃、腰果并稱為“四大堅果”。腸胃不好的年輕人可以用榨汁機(jī)自制一杯榛子堅果早餐熱飲，既方便有健康營養(yǎng)。
預(yù)防心血管疾病
榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。吃過了大魚大肉，反而更想念青菜素食的味道。榛子可以幫助你的身體減輕油脂所帶來的負(fù)擔(dān)，預(yù)防突發(fā)疾病的產(chǎn)生。
提神明目，益智健腦
榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，提高記憶，防止衰老。電腦一族記得吃點榛子，給眼睛和大腦充充電哦。
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