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泡沫軸可以瘦腿嗎？泡沫軸能減肥嗎？

時(shí)間：2017-09-12 11:34:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 5051

泡沫軸是很多朋友都會(huì)在運(yùn)動(dòng)后放松用的，對(duì)于剛剛運(yùn)動(dòng)完的緊張狀態(tài)的肌肉效果非常好，而且放松后全身都會(huì)很舒服。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講泡沫軸可以瘦腿嗎？泡沫軸能減肥嗎？

泡沫軸可以瘦腿嗎

在堅(jiān)持正確的使用方法前提下，泡沫軸是可以達(dá)到瘦腿功效的，大家千萬(wàn)不要因?yàn)樘劬屯Ｏ聛?lái)。

狼牙棒泡沫軸簡(jiǎn)直瘦腿神器，聽(tīng)說(shuō)放松筋膜，加速排解身體里的乳酸，覺(jué)得酷炫，立馬入手，結(jié)果買(mǎi)來(lái)一用不但沒(méi)有放松，反而疼的要死。沒(méi)辦法.誰(shuí)讓我腿粗.誰(shuí)讓我管不住嘴邁不開(kāi)腿呢.感慨一句.拯救小粗腿的狼牙棒和泡沫軸真是太可怕了。到底是誰(shuí)發(fā)明了泡沫軸這種東西.哪里是用來(lái)放松肌肉的.分明就是刑具.每滾一次靈魂都在顫抖。

泡沫軸能減肥嗎

泡沫軸本身的減肥作用不大，但是配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，再認(rèn)真拉伸和放松一定會(huì)瘦的。

這幾年滾筒風(fēng)氣盛行，幾乎到達(dá)人手一只的程度，不夠力還需要狼牙棒來(lái)處理。但是放松前你有想過(guò)我們?yōu)槭裁匆獫L它嗎?沒(méi)有 因?yàn)槟阒幌氲侥阕约?!"因?yàn)楹芫o所以要放松啊 這還用說(shuō)"。

泡沫軸動(dòng)作指導(dǎo)

肱三頭肌

1.側(cè)臥姿屈單側(cè)肘，將泡沫軸放在大臂下方，對(duì)側(cè)手臂屈肘支持地面;

2.對(duì)側(cè)腿伸直，同側(cè)腿屈膝屈髖;

3.對(duì)側(cè)腿帶動(dòng)身體移動(dòng)，使泡沫軸在肘關(guān)節(jié)到肩關(guān)節(jié)范圍內(nèi)滾動(dòng);

4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時(shí)長(zhǎng)30-60s。

背闊肌

1.仰臥姿身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，將泡沫軸放在次側(cè)腋下，此側(cè)手臂伸直于頭頂方向，手心向上;

2.雙腿屈膝，腳掌支持地面，腰部抬離地面;

3.雙腿蹬地帶動(dòng)身體移動(dòng)，泡沫軸滾動(dòng)范圍從下腰背到腋下;

4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時(shí)長(zhǎng)30-60s。

上背部

1.仰臥姿抱胸雙腿屈膝，將泡沫軸放在中背部下方，腹部收緊;

2.雙腿蹬地帶動(dòng)身體移動(dòng)，泡沫軸滾動(dòng)范圍從中背到肩關(guān)節(jié);

3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時(shí)長(zhǎng)30-60s。

上腰背

1.仰臥姿抱胸雙腿屈膝，將泡沫軸放在中背部下方，腹部收緊;

2.雙腿蹬地帶動(dòng)身體移動(dòng)，泡沫軸滾動(dòng)范圍從中背到腰骶部;

3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時(shí)長(zhǎng)30-60s。

髂脛束

1.側(cè)臥將泡沫軸置于髖關(guān)節(jié)外側(cè)下方，同側(cè)屈肘小臂支撐于地面，對(duì)側(cè)手放在身體前;

2.對(duì)側(cè)腿屈髖屈膝，使腳置于身體前方;

3.對(duì)側(cè)腿蹬地移動(dòng)身體，使泡沫軸在髖關(guān)節(jié)至膝關(guān)節(jié)外側(cè)間滾動(dòng);

4.特別酸痛處略作5s左右停留，總時(shí)長(zhǎng)30-60s。

臀部肌群

1.坐姿將泡沫軸置于臀部下方，雙臂在身體后側(cè)支撐，背部平直，腹部收緊;

2.雙手推地帶動(dòng)身體移動(dòng)，使泡沫軸在坐骨結(jié)節(jié)至下腰背間滾動(dòng);

3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時(shí)長(zhǎng)30-60s。

股四頭肌

1.俯臥姿屈肘小臂支持地面，將泡沫軸置于大腿前側(cè)下方;

2.雙肘屈伸帶動(dòng)身體移動(dòng)，使泡沫軸在骨盆到膝關(guān)節(jié)間滾動(dòng);

3.特別酸痛處略作5s左右停留，總時(shí)長(zhǎng)30-60s。

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