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男的能練瑜伽嗎？男的練瑜伽有什么好處？

時(shí)間：2016-03-14 09:25:38 編輯：本站整理 1665

女性的瑜伽朋友常常會(huì)問到男是可不可以練瑜伽呢，因?yàn)樵趪目磥恚車毩?xí)瑜伽的基本都是女性，覺得這個(gè)運(yùn)動(dòng)就是女性專題運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并非如此，瑜伽也是男女通用運(yùn)動(dòng)，男性朋友對于瑜珈不用有太多的顧慮。

瑜伽給人的一般刻板印象，不是阿嬤在公園里作伸展，就是骨瘦如柴的人把自己摺成麻花的樣子。其實(shí)不像您想的那樣。如果你選對瑜伽課程，瑜伽不再是專門來給你年長學(xué)員的溫和運(yùn)動(dòng)，或是女性專屬的嬌滴滴課程。

火箭瑜伽（Rocket Yoga)創(chuàng)始老師Corey分享到，其實(shí)在成為瑜伽教師前，自己本身為23年經(jīng)驗(yàn)的重訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員。近年選擇了瑜伽作為主要的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，除了幫助自己改善先前因?yàn)殚L期重訓(xùn)下來造成的慢性傷害，也同時(shí)藉由練習(xí)冥想及呼吸法得到內(nèi)心的平靜。

『以前迷戀重訓(xùn)的我，從來都沒有想過會(huì)有走進(jìn)瑜伽教室的一天，每次進(jìn)健身房看到團(tuán)體班在練習(xí)瑜伽，我總是頭也不回的就走向我的重訓(xùn)區(qū)。直到有一次身邊朋友一直慫恿我一定要試試看瑜伽課，凹不過他，就跟他進(jìn)教室一次看看。下課後我覺得超丟臉的。重訓(xùn)的領(lǐng)域，我在全國比賽進(jìn)榜，而一堂基礎(chǔ)哈達(dá)瑜伽課，80%的動(dòng)作我都無法完成，墊子都只敢排在最後面。本來很懷疑這運(yùn)動(dòng)是可以有多累？一堂課下來就算我無法完成動(dòng)作，還是揮汗如雨！』Corey老師苦笑回憶著當(dāng)年第一堂的瑜伽課。

瑜伽并非女性專屬

1.瑜伽也可以很Man:

瑜伽不只是增加柔軟度，如果選擇適當(dāng)強(qiáng)度的瑜伽課程，練習(xí)瑜伽也會(huì)增強(qiáng)你的力量及耐力，增加你的專注力和平衡感，它統(tǒng)合性的改善你所有的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶纖維。

2.增加原有運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域效能，修復(fù)運(yùn)動(dòng)傷害：

瑜伽是你避免受傷的良藥，并且?guī)椭∪獾膹?fù)原及修補(bǔ)。透過瑜伽體位法練習(xí)，肌肉及附近筋膜被拉長放松後，會(huì)增加更多血液流動(dòng)的空間。如此一來，更多含氧的血液便會(huì)流到這個(gè)部位，幫助肌肉復(fù)原。這對你所有的活動(dòng)是有幫助的，不管你是愛玩高爾夫球、籃球、棒球或重訓(xùn)等，它會(huì)讓你伸展高一點(diǎn)、蹲低一點(diǎn)、站寬一點(diǎn)、揮遠(yuǎn)一點(diǎn)。當(dāng)肌肉的彈性增加後，也會(huì)大大地降低你受傷的機(jī)會(huì)。

3.聰明地使用肌肉：

肌肉不是只是練好看而已。重量訓(xùn)練及有氧訓(xùn)練會(huì)讓你的肌肉變緊變短，但瑜伽體位法會(huì)拉長及增強(qiáng)功能性的力量，并且?guī)椭约郝斆魉伎荚隗w位法練習(xí)中，需要使用的肌群有哪些。在瑜伽課里你會(huì)看到瘦小的女孩子輕松做到「手倒立」，而旁邊的肌肉男卻連腳都無法離地幾公分，這就是確實(shí)使用到對的肌肉練習(xí)時(shí)的差別。

4.瑜伽的歷史，起初是男性練習(xí)為主：

瑜伽有上千年的歷史，100年前練習(xí)瑜伽的女生是少之又少，號稱第一位練習(xí)瑜伽的西方女姓Indra Davis也是在1930年初期才開始練習(xí)瑜伽，但在現(xiàn)今的社會(huì)，練習(xí)瑜伽的男生反而變成少數(shù)，主要是因?yàn)橐韵碌囊蛩? 比起女性，男性的肌肉比較大、較強(qiáng)壯但是相對的就比較短，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍沒有女性的大。加上要到一個(gè)全部是女生的環(huán)境，作一些自己做不好的事情。相當(dāng)大的挑戰(zhàn)男性的自我意識是。男性必須要勇敢學(xué)會(huì)踏出那舒適區(qū)，持之以恒，你一定可以有改變。