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什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物

時(shí)間：2017-07-11 17:39:03 編輯： 498

越吃越瘦對(duì)于小編這種吃貨來(lái)說(shuō)真的是福利，當(dāng)然啦，越吃越瘦的食物也不能吃太多，畢竟還是有熱量的啊，越吃越瘦的食物也是要在運(yùn)動(dòng)的前提下啊。不然還是會(huì)變大胖子的。

微波爐薯片

自從開(kāi)始瘦身后是不是很久都沒(méi)碰過(guò)薯片了?在家里DIY薯片，無(wú)油無(wú)添加劑，少脂更放心。制法很輕松，把土豆切薄片，過(guò)水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。濾干薯片，平鋪在盤(pán)子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。當(dāng)然，盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，一次也不要超過(guò)50g。

藍(lán)莓干

藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容瘦身小零食。即使熱量再低的零食吃多了仍然會(huì)發(fā)胖，所以一次不要超過(guò) 20g哦。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見(jiàn)效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)瘦身有積極功效的。黑巧克在巧克力家族組中最不易使人長(zhǎng)胖。少女們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動(dòng)完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補(bǔ)充能量，又不會(huì)長(zhǎng)胖。

什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物

即食的麥片

麥片中含有豐富的纖維素，同時(shí)脂肪含量很低，還有各種其他微量元素，可以作為我們的零食來(lái)吃，建議不要加入牛奶，如果想加可以加一些脫脂牛奶，營(yíng)養(yǎng)健康。

海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕長(zhǎng)胖的少女可以放心食用。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。但晚上要少吃海苔，容易引起早上水腫。每天的攝入量也不要超過(guò)30g，過(guò)量攝取會(huì)引起碘中毒。

什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物

全麥纖維餅

餅干經(jīng)常被推上瘦身禁食名單，很多少女經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。注意在挑選高纖維餅干時(shí)要留意包裝上的成分說(shuō)明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干。纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g。

特質(zhì)牛奶

如果到了下午肚子不餓但有特別想吃點(diǎn)零食，可以來(lái)一杯健康的飲料哦!比如特質(zhì)的牛奶，嘿嘿就完全OK!經(jīng)過(guò)高溫處理過(guò)的脫脂牛奶就是很不錯(cuò)的選擇，再加入一些朱古力或者可可粉都是不錯(cuò)的選擇，這樣一杯高鈣的美味就做好了。

什么食物可以越吃越瘦?越吃越瘦的幾種食物

蘋(píng)果

蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。試想一下，如果三天純吃蘋(píng)果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎?

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