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不吃晚飯會導(dǎo)致脫發(fā)嗎減肥掉頭發(fā)還能恢復(fù)嗎

時間：2020-09-29 13:54:46 編輯： 0

很多人在減肥的時候都會選擇不吃晚飯，長時間以來發(fā)現(xiàn)自己脫發(fā)越來越厲害了，不吃晚飯和掉頭發(fā)之間有聯(lián)系嗎，今天為大家解釋一下。

不吃晚飯會導(dǎo)致脫發(fā)嗎

不吃晚飯是有可能會導(dǎo)致脫發(fā)的，因為如果長期晚上不吃晚餐會導(dǎo)致食物攝取不足造成營養(yǎng)不良。身體處于“饑荒”狀態(tài)，為了保持人體正常的生理機(jī)能，首先會“放棄”的就頭發(fā)。醫(yī)學(xué)上管這叫「營養(yǎng)代謝型脫發(fā)」。因此建議每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克，即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)將會大有裨益。?

不吃晚飯會導(dǎo)致脫發(fā)嗎減肥掉頭發(fā)還能恢復(fù)嗎

減肥掉頭發(fā)還能恢復(fù)嗎

過度減肥引起的脫發(fā)屬于休止期脫發(fā)。毛發(fā)的生長代謝分為生長期、退行期和休止期，平均時間分別為三年、三周和三個月，頭發(fā)從生長期開始，逐漸到退行期、休止期，直至脫落。然后再有新發(fā)生出，進(jìn)入下一個循環(huán)。休止期脫發(fā)是由多種應(yīng)激因素引起休止期杵狀發(fā)過多脫落造成的，比如：內(nèi)分泌失衡、激素水平巨變、長期營養(yǎng)不良、貧血、高熱、情緒應(yīng)激、藥物、焦慮抑郁等等。過度減肥容易引起慢性營養(yǎng)不良、情緒緊張、焦慮抑郁，這些情況都可以造成休止期脫發(fā)。休止期脫發(fā)的治療主要是尋找致病因素，因此如果可以明確診斷為是由于減肥造成的脫發(fā)，那么停止減肥，恢復(fù)正常飲食、運(yùn)動和生活規(guī)律，保持情緒穩(wěn)定，無需治療，頭發(fā)多數(shù)可以自行恢復(fù)。

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掉頭發(fā)和不吃飯有關(guān)系嗎

脫發(fā)的原因有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對癥治療為佳。經(jīng)常不吃飯，身體營養(yǎng)不足，腎虛等情況易發(fā)生，也容易造成掉頭發(fā)。

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晚餐怎么吃才不會胖?

攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)?

第一個原則是攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。所謂的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是其中含有適當(dāng)比例的「必需氨基酸」(也就是我們的身體無法自行製造的氨基酸)的蛋白質(zhì)。氨基酸在我們健康的生活中扮演著非常重要的角色，因此是我們不可或缺的成分之一。被認(rèn)為是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源的食物有黃豆、蛋、牛奶、牛肉、豬肉、雞肉、魚類等等。在晚餐中攝取上面說的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，除了容易感到滿足之外，在入睡時這些蛋白質(zhì)也因為容易在分解后被肌肉吸收，不易形成脂肪累積在體內(nèi)。攝取肉類的時候，別忘了像是要把脂肪去掉等重點，請小心不要讓熱量超標(biāo)。?

吃含有豐富食物纖維的蔬菜?

第二個原則是要吃含有豐富食物纖維的蔬菜。蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，除了地瓜芋頭等根莖類外，都是熱量相當(dāng)?shù)偷氖巢摹?另外，蔬菜含有豐富的食物纖維，因此有必要仔細(xì)咀嚼。仔細(xì)咀嚼的話，飽足中樞會受到刺激，可以預(yù)防吃太多的狀況發(fā)生。除此之外，食物纖維還有等等會詳細(xì)說明的抑制血糖上升的功能，并且具有減緩其他營養(yǎng)成份的吸收速度并讓多余的碳水化合物和脂肪排出身體的功能。藉由這些作用，可達(dá)到阻礙脂肪在體內(nèi)堆積的效果。?

少吃碳水化合物?

晚餐時請少吃白飯或是麵類等碳水化合物。因為碳水化合物因為屬于醣類，因此被認(rèn)為是容易造成肥胖的食物，但是，碳水化合物也是承擔(dān)維繫我們生命重責(zé)的成份之一。因此建議只在晚上禁食碳水化合物。晚餐的時候最好減少碳水化合物的攝取，是因為碳水化合物是供應(yīng)我們?nèi)粘；顒拥闹饕芰縼碓?。晚上身體較常處于休息狀態(tài)，因此不太需要來自碳水化合物的熱量。沒有需求而殘留下來的能量還會變成脂肪累積在體內(nèi)。因此，在晚上減少碳水化合物的攝取是沒有問題的。