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時間：2016-02-26 14:14:37 編輯：本站整理 966
游泳雖然是一項非常有趣的運(yùn)動，大家也知道長時間待在水里，對皮膚有害，所以為來里，游泳時間多長為宜，長時間游泳又有哪些危害呢？
游泳時間應(yīng)該控制在一個半小時到兩小時為佳，運(yùn)動員的訓(xùn)練一般也不過兩小時左右。
好處一、改善心血管系統(tǒng)的功能
游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。
堅持長期進(jìn)行游泳鍛煉，心臟體積呈運(yùn)動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
好處二、提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能
水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中。這就是初學(xué)游泳者在水中感到呼吸困難的原因。
由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進(jìn)行呼吸。
所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。增加肺活量。
好處三、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項全身參與的運(yùn)動，可以比其他運(yùn)動員更多的肌肉群參與代謝供能。
因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是周期性的運(yùn)動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。并且有效改善柔韌性好處四、塑造健美的體型
受游泳運(yùn)動的肌肉工作方式的影響，游泳運(yùn)動員一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。
好處五、改善體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制
由于水的溫度一般低于氣溫。經(jīng)常游泳能改善體溫調(diào)節(jié)能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善作用尤其明顯。
好處六、游泳體能熱量消耗多
由于水的阻力大于空氣的阻力，在游泳運(yùn)動體能消耗的快，水的溫度一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱能力又比空氣強(qiáng)數(shù)十倍，因此人在水中失散的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于在空氣中。
因此游泳減肥比較快
1、容易患上傳染病
由于游泳池內(nèi)人群比較多，因此水中也會存在著大量的傳染病細(xì)菌，免疫力不好的人在水中呆的時間過長的話便很容易受到感染。
2、引發(fā)抽筋
長時間進(jìn)行游泳會使得肌肉勞累過度而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話可能會出現(xiàn)溺水的現(xiàn)象，這也是游泳的一大壞處。
當(dāng)然，只要我們合理游泳，它給我們帶來的好處還是大于壞處的。因此，游泳的時候要注意各種可能會出現(xiàn)的問題。
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