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發(fā)胖的十大警報(bào),讓你杜絕肥胖狀態(tài)

時(shí)間：2015-12-28 17:04:26 編輯：本站整理 398

對(duì)于身體有沒(méi)有肥胖，大家都是怎么看出來(lái)的？測(cè)量體重嗎？還是另有它法？其實(shí)人體發(fā)胖是有信號(hào)顯示的，對(duì)于這些信號(hào)，讓我們一起來(lái)看看10大發(fā)胖警報(bào)吧。

發(fā)胖的10大警報(bào)

1、已有一個(gè)月沒(méi)有測(cè)量?jī)?chǔ)重

時(shí)時(shí)跟蹤體重，才能明白自己有沒(méi)有長(zhǎng)胖，因?yàn)槟愕捏w重可以在很短的時(shí)間內(nèi)快速增加，不可不防。如果近一個(gè)月你都沒(méi)有去測(cè)鼠體重，那么，趕快行動(dòng)吧，看看你是否比以前重了幾斤。

2、贅肉凸現(xiàn)

上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。這時(shí)，不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流。

3、發(fā)現(xiàn)臺(tái)身的衣服不能再穿了

以往穿右很漂亮很合身的衣服，突然覺(jué)得穿上好緊身，甚至是穿都穿不進(jìn)去了。注意，這時(shí)發(fā)胖警報(bào)已經(jīng)響起。

4、開(kāi)始感覺(jué)邋遢

體重增加了5斤，感覺(jué)自己之前的優(yōu)雅與活力都不見(jiàn)了，你的日常生活及形象也產(chǎn)生了很大的變化。如果能夠重新找回苗條時(shí)的興奮與自信，是不是會(huì)讓你重新找到動(dòng)力呢？想想怎樣才能讓你重新找到那種感覺(jué)。

5、看電視的時(shí)候吃零食

點(diǎn)心、糖果、馬鈴薯片、瓜子等零食所含的卡路里很高，在上網(wǎng)、工作和看電視時(shí)吃這些東西，很容易讓自己變胖。不妨這樣嘗試：腺他事情來(lái)替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽(tīng)音樂(lè)，看電視時(shí)站起來(lái)運(yùn)自上網(wǎng)時(shí)嗔茶水。