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長(zhǎng)胖跟熬夜有沒(méi)有關(guān)系熬夜會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖嗎

時(shí)間：2021-03-23 07:27:06 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 41

熬夜是現(xiàn)在年輕人最常見(jiàn)的問(wèn)題，不到12點(diǎn)根本是不可能進(jìn)被窩的，但是長(zhǎng)期的熬夜也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖等問(wèn)題，所以熬夜十分傷害身體。

長(zhǎng)胖和熬夜有關(guān)系嗎

有關(guān)系，原因如下：

1.長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)影響機(jī)體的內(nèi)分泌失調(diào)，而內(nèi)分泌和人體的代謝有著十分密切的關(guān)系，如果內(nèi)分泌失調(diào)的話，機(jī)體代謝就會(huì)受到影響，這樣體內(nèi)的脂肪就不能及時(shí)被代謝，從而就會(huì)造成肥胖。

2.經(jīng)常熬夜會(huì)造成身體氣血的虧虛，損耗脾的功能，這樣脾運(yùn)化水濕的功能就會(huì)降低，體內(nèi)多余水濕不能及時(shí)代謝出去，就會(huì)滯留在體內(nèi)引起水腫型肥胖。

3.熬夜是消耗能量比較多，這時(shí)候就容易餓，所以很多人在熬夜的時(shí)候會(huì)攝入大量高熱量的食物，這樣也容易導(dǎo)致肥胖。

長(zhǎng)胖跟熬夜有沒(méi)有關(guān)系熬夜會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖嗎

熬夜可以補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)回來(lái)嗎

研究證明7個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，每減一小時(shí)我們的體重就直接呈指數(shù)增加。有人就會(huì)說(shuō)：不會(huì)啊，我身邊有很多人熬夜都瘦了。注意了，熬夜少掉的是寶貴肌肉，不是你的脂肪！一旦恢復(fù)正常作息，就會(huì)瘋狂反彈，讓你離減肥的道路越來(lái)越遠(yuǎn)。不信？你看那些人不熬夜以后的樣子！

而且當(dāng)你熬夜后，需要深度睡覺(jué)才能分泌的瘦素就會(huì)減少分泌，它是調(diào)節(jié)脂肪儲(chǔ)存，加快生物的新陳代謝，抑制食欲的一種重要激素。分泌減少以后，很多小伙伴熬完夜就會(huì)變得很想吃高熱量的食物，想吃炸雞、漢堡包。加上甲狀腺功能低下，影響甲狀腺激素分泌，整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)就徹底紊亂了。長(zhǎng)期下去不僅會(huì)長(zhǎng)胖，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心臟病、高血壓、高血糖等內(nèi)分泌疾病，所以這夜熬不得。

熬夜這么大傷害，我補(bǔ)覺(jué)是不是就沒(méi)有問(wèn)題了？

很遺憾，這是不可能的，已經(jīng)受到損害的身體，再怎么補(bǔ)都沒(méi)有辦法補(bǔ)回來(lái)。而且對(duì)現(xiàn)在的很多人來(lái)說(shuō)，熬夜不過(guò)是一生活的部分，有什么問(wèn)題，直接喝上幾杯咖啡就不管了，根本沒(méi)有補(bǔ)覺(jué)的概念。

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熬夜一族如何避免肥胖？

因熬夜而肥胖最好的解決方法自然就是早早洗洗睡，但是工作纏身，實(shí)在沒(méi)辦法，怎么辦？

1.管住嘴，別把手伸向零食

夜間餓了，人們懶得動(dòng)手做吃的，就會(huì)隨手拿來(lái)零食。零食的熱量比一般食物要高，容易令人發(fā)胖。如果實(shí)在無(wú)法抵御饑餓，建議用一些低熱飽腹的食物，如酸奶、水果等來(lái)取代高熱零食。

2.中途休息一下

熬夜工作注意力集中時(shí)間長(zhǎng)，人容易疲憊，在第二天就會(huì)沒(méi)精神，不想動(dòng)。熬夜實(shí)在熬不下去，可以先休息一會(huì)，補(bǔ)補(bǔ)眠。

3.制訂時(shí)間表

時(shí)間表常常是制訂容易，執(zhí)行難。不過(guò)，還是建議試一試。制定了工作表，你就會(huì)有意識(shí)地在工作表規(guī)定時(shí)間完成工作，避免熬夜加班。

4.睡醒后做做運(yùn)動(dòng)

經(jīng)過(guò)一夜奮斗，醒來(lái)后人們精神疲憊，這時(shí)可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸后反復(fù)梳揉一，二百次，緩解熬夜后的疲勞。除了按摩一下頭部，還可以做做運(yùn)動(dòng)，把狀態(tài)調(diào)整回來(lái)。

長(zhǎng)胖跟熬夜有沒(méi)有關(guān)系熬夜會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖嗎

小編認(rèn)為

我認(rèn)為胖瘦與熬夜有關(guān)系，但沒(méi)有必然的因果關(guān)系。一般經(jīng)常熬夜打亂了正常的生物鐘，甚至引起內(nèi)分泌紊亂，有害健康，有些人會(huì)顯得消瘦。但有些人習(xí)慣了熬夜，有的還常吃夜宵補(bǔ)充能量，有的事后能及時(shí)補(bǔ)充休息調(diào)整恢復(fù)。更有些人生物鐘已逐漸有所適應(yīng)。例如有些需每天24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的服務(wù)行業(yè)人員，他們定期都有熬夜甚至通宵上班，他們也并非都是身體偏瘦(或偏胖)的人。