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時(shí)間：2016-12-07 13:10:25 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 796
番薯也就是紅薯,大家應(yīng)該都吃過(guò)吧,番薯好吃,那么番薯葉是否也可以吃呢?番薯葉的功效作用有哪些呢?下面我們來(lái)一起介紹下吧!
番薯葉是香港人口中的"蔬菜皇后",又被日本人推崇為新型延壽蔬菜,美國(guó)甚至把紅薯葉列入"航天食品".番薯葉因病蟲(chóng)害少而極少農(nóng)藥污染,醫(yī)學(xué)界已將其列入抗癌蔬菜之列,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家更稱譽(yù)其是"長(zhǎng)壽食品".
番薯葉中富含維生素B2、維生素C、胡蘿卜素,能很好地為人類供給生命所需的礦物質(zhì).此外,其富含的黃酮類化合物還具有延緩衰老、提高人體抗病能力等多種保健作用,是愛(ài)美人士和保健人士的不二之選.
選擇鮮嫩的尖葉,洗凈,放入開(kāi)水鍋中綽水,撈出放入碗中,再配制調(diào)料汁,即加入適量香油、醬油、醋、辣椒油、姜汁、蒜末等,倒入碗中拌勻即可.
把番薯葉洗凈,大火快炒,1至2分鐘出鍋,別有風(fēng)味.
材料:番薯葉200克、老姜3片、水3大匙.
做法:
1.番薯葉洗凈,去根和老莖,切段備用.
2.麻油熱鍋,加入醬油和米酒拌勻,再爆香老姜.
3.最后加番薯葉和水,翻炒至熟即可.
材料:番薯葉,蠔油,紅辣椒,蒜頭,生粉,鹽,米酒,白糖.
做法:
1.番薯葉摘去老莖,用清水沖洗干凈;紅辣椒切成絲;蒜頭拍扁去衣;將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)成生粉水.
2.燒開(kāi)鍋內(nèi)的水,加入1湯匙鹽和2湯匙油,放入番薯葉燙至葉子變軟,撈起瀝干水.
3.燒熱鍋內(nèi)3湯匙油,以小火爆香蒜粒和紅椒絲,倒入1杯清水;加入3湯匙蠔油、1湯匙米酒、1/3湯匙白糖和1/5湯匙鹽拌勻煮沸,倒入生粉水勾薄芡.
4.放入氽燙好的番薯葉翻炒均勻,即可上碟.
含豐富葉綠素,能夠"凈化血液",幫助排毒.
含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,"預(yù)防感冒".
每天攝取300g的地瓜葉,就可補(bǔ)充人體一天所需的鐵質(zhì)及維生素A、C、E.
富含鉀,有助血壓控制,預(yù)防高血壓.
豐富的膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防"便秘及痔瘡".
富含植固醇,可以達(dá)到與荷爾蒙類似的調(diào)節(jié)身體機(jī)能的功效.
含有黃酮類化合物等物質(zhì),能促進(jìn)乳汁分泌.
有豐富維生素A,可強(qiáng)化視力.
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