歡迎您，來到5號(hào)網(wǎng)！
時(shí)間：2022-07-27 17:27:54 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
新鮮蓮子一般都是直接吃的，要是放到冰箱里面冰一下話更加讓人愛不釋手，這個(gè)蓮子吃多了會(huì)不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象？新鮮蓮子的熱量大概是多少呢？
蓮子具有健脾養(yǎng)心的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素?？捎糜谘a(bǔ)血養(yǎng)心治療失眠健忘等癥。其熱量并不是特別高，所以不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。如果有心脾兩虛健忘失眠等癥，可以吃蓮子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。健康的減肥方式還是要注意控制飲食，少吃高脂肪高熱量食物。同時(shí)多鍛煉身體，消耗體內(nèi)多余的熱量。
每100克可食用部分含有大約350大卡熱量。蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，一般加水燉制粥品食用，熱量會(huì)有所下降。蓮子含有蛋白質(zhì)、磷脂、生物堿、礦物質(zhì)、多種維生素及類黃酮物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，擴(kuò)張血管，降血壓，可以放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，緩解失眠和神經(jīng)衰弱，還可以補(bǔ)精，提高男性生育能力。
在孕期孕婦可以吃新鮮蓮子的,新鮮的蓮子能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充母體、胎兒所需要的各種營養(yǎng)元素,也能夠調(diào)節(jié)胃腸道功能,改善女性的早孕反應(yīng),增加孕婦的進(jìn)食量。所以在孕期鼓勵(lì)孕婦適當(dāng)?shù)呐紶柍孕迈r蓮子,特別是在蓮子生產(chǎn)的季節(jié),一般3-5天左右可以吃一次,一次吃100g左右,這樣既能夠滿足人體對新鮮蓮子的需求,也不會(huì)引起過多的攝入造成身體的不適。所以孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕迈r的蓮子,不會(huì)對胎兒和母體造成傷害。
新鮮蓮子是可以煲湯的，可以和銀耳紅棗一起煲紅棗銀耳蓮子羹，有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏效果，也可以和排骨一起燉湯，或者和花生一起煮湯，具有很好的調(diào)理氣血提高身體免疫力的作用，而且蓮子還有很好的藥用價(jià)值，可以預(yù)防一些心腦血管疾病的出現(xiàn)，注意不要吃的過多。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場。