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食鹽吃多了有什么危害食鹽一天吃多少合適

時(shí)間：2022-02-16 09:08:18 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

現(xiàn)在的人們比較關(guān)注身體健康，特別是對(duì)于食鹽的用量，大家都知道食鹽不可以多吃，那么大家是否清楚食鹽吃多了有什么危害呢？食鹽一天吃多少合適呢？

食鹽吃多了有什么危害

1、產(chǎn)生頭痛

研究表明，吃鹽過(guò)多可能與頭痛密切相關(guān)，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的人數(shù)多三分之一。所以口味過(guò)重，一頓飽飯后就會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，經(jīng)常頭疼的人盡量少吃鹽。

2、水腫加重

長(zhǎng)期研究以來(lái)發(fā)現(xiàn)，大量的鹽攝入會(huì)促進(jìn)組織水腫，導(dǎo)致腹部或面部腫脹，以及頭痛等不適癥狀。一些血液循環(huán)不良的女性，平時(shí)心臟和腎臟沒(méi)有疾病，出現(xiàn)水腫可能性更大，尤其在月經(jīng)前幾天更明顯。所以在經(jīng)期前，應(yīng)該讓患有經(jīng)前期綜合癥的女性控制食鹽量。

3、皮膚受損

鹽分過(guò)多會(huì)改變滲透壓，導(dǎo)致會(huì)降低身體組織中的水分，增加排出的水分，對(duì)于皮膚有較大損傷。許多人喝一兩天果汁或蔬菜汁，皮膚會(huì)感到變得舒服，不是因?yàn)樗褪卟酥纳衿婀π?，而是因?yàn)樗麄內(nèi)粘ｏ嬍持械柠}分過(guò)多。因此，少吃鹽可以改善皮膚質(zhì)量。

4、誘發(fā)疾病

研究表明，喜歡吃鹽的人食道疾病的發(fā)病率是吃的少人13.3倍。日本北部某些地區(qū)的居民習(xí)慣吃咸的食物，高血壓的人比其他人高，而在非洲和澳大利亞的某些地區(qū)，食鹽并不高，很少有人患有高血壓?？梢钥闯觯}對(duì)血壓的高低有很大的影響。

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食鹽一天吃多少合適

一般來(lái)說(shuō)，每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應(yīng)超過(guò)6克。尤其是高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。人體對(duì)鹽的攝入也不是絕對(duì)宜少不宜多，有時(shí)也要酌情而定。為了老年人的健康長(zhǎng)壽，預(yù)防高血壓和心血管疾病發(fā)生，要盡量少吃或者不吃含鹽過(guò)高的食物?？梢赃x擇含鈉鹽低而營(yíng)養(yǎng)又豐富的食物，以滿(mǎn)足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要，又不致使攝入的鹽過(guò)多，影響健康。

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食鹽具有控油功效嗎

油光泛泛是很多女性倍感棘手的問(wèn)題。其實(shí)，食鹽去油就是個(gè)好方法。對(duì)于出油的部位，先用溫水清洗濕潤(rùn)，然后用細(xì)鹽抹在事先潤(rùn)濕的皮膚上，輕輕按摩，在鼻翼兩側(cè)毛孔張開(kāi)的部位可以用中指指腹由下向上做擠壓式按摩。

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食鹽可以用來(lái)清潔面部嗎

洗臉后，取約一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3--5滴，再用手指仔細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆颍缓笳粗}水從額部自上而下的搽抹，邊搽邊做環(huán)狀按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉時(shí)狀時(shí)，用溫水洗凈，涂上保濕乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行，每天早晚洗臉后各一次。這樣有很好的清潔和去污效果。