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時(shí)間：2021-09-14 11:57:02 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 2
午睡會(huì)不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖呢？午睡可以有助于長(zhǎng)高嗎？午睡時(shí)間多久是比較合適的呢？午睡起來感覺口干是怎么回事？
午睡是不會(huì)長(zhǎng)胖的，而且每天午睡半個(gè)小時(shí)左右，還有利于下午的工作狀態(tài)。但是不要飯后馬上就睡覺，不但不利于消化，而且會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。午飯后可以站半個(gè)小時(shí)或者稍微散步一下，然后再進(jìn)行午休。
睡午覺是非常良好的習(xí)慣，充足的午睡能夠?qū)ιL(zhǎng)發(fā)育期青少年有著比較好的促進(jìn)身高生長(zhǎng)的作用。首先睡眠就是能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)得非常好的辦法，而午睡的時(shí)間一定要控制在一個(gè)小時(shí)以上，主要是因?yàn)槿梭w的生長(zhǎng)激素在人體保持睡眠狀態(tài)超過一個(gè)小時(shí)左右，在身體里合成和分泌的量是最多的。超過一個(gè)小時(shí)之后，生長(zhǎng)激素的釋放量就會(huì)逐漸的下降，所以每天午睡時(shí)保證一個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，對(duì)身高增長(zhǎng)有著非常積極的作用。
一般建議20-30分鐘最好。 午睡是很重要的，中醫(yī)認(rèn)為適當(dāng)?shù)奈缢梢哉{(diào)整身體，補(bǔ)充陽(yáng)氣，為下午的工作和學(xué)習(xí)補(bǔ)充體力，但要注意午睡的時(shí)間不易過長(zhǎng)，一般午睡20-30分鐘左右即可。 這樣就已經(jīng)足夠讓大腦得到很好休息，時(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)擾亂生物鐘，導(dǎo)致晚上失眠的情況發(fā)生。
1、午睡的時(shí)候醒來嘴巴比較干，可能是睡覺時(shí)張開嘴巴導(dǎo)致的，睡覺張嘴，很容易導(dǎo)致口腔變干，從而出現(xiàn)缺水癥狀，從而可能會(huì)出現(xiàn)口感，這時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充水分即可。?
2、若不是因?yàn)閺堊鞂?dǎo)致的口感，那么可能是身體氣血虛、氣血不足，引起血液循環(huán)障礙，新陳代謝方面減緩引起的，這時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，最常見的就是一般維生素是b2。?
3、午睡醒來口干，還有可能是陰虛津少或氣虛陽(yáng)弱所造成的，這時(shí)候建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理比較好。
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