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午覺幾點(diǎn)睡合適午覺一個(gè)小時(shí)相當(dāng)于晚上多久

時(shí)間：2021-09-14 11:47:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

午睡一般是從幾點(diǎn)開始是比較合適的呢？午覺一小時(shí)相當(dāng)于晚上睡多久？午睡超過了一個(gè)小時(shí)會(huì)怎么樣？午睡多長(zhǎng)時(shí)間不會(huì)對(duì)晚上的睡眠造成影響呢？

午覺幾點(diǎn)睡合適

一般來說，午睡的最佳時(shí)間應(yīng)選擇午飯后半小時(shí)左右，時(shí)間段在12點(diǎn)至15點(diǎn)期間，且睡20—30分鐘為宜。睡午覺的最好時(shí)機(jī)一般是在被稱為第二睡眠周期的“12點(diǎn)至15點(diǎn)”。在這其中小憩三十分鐘左右，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現(xiàn)也會(huì)得到格外的提高。另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)容易進(jìn)入深度睡眠，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。否則醒來會(huì)很不舒服，午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

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午覺一個(gè)小時(shí)相當(dāng)于晚上多久

午睡1小時(shí)相當(dāng)于晚上2-3小時(shí)。根據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)表明，晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以用來補(bǔ)充晚上的一些睡眠，午睡一小時(shí)相當(dāng)于人體晚上睡覺2-3小時(shí)。這就是為什么前一晚沒有睡好，中午的時(shí)候進(jìn)行一下午睡，下午精神就會(huì)變好，提高工作或?qū)W習(xí)效率的原因。

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午睡超過一小時(shí)會(huì)怎么樣

人體午睡的時(shí)間是不易太長(zhǎng)的，一般建議每天午睡20-30分鐘左右即可，午睡的時(shí)間太長(zhǎng)的話，不僅不能緩解疲勞，還可能會(huì)加重人體疲勞癥狀，導(dǎo)致人體精神不是很好，這樣反而會(huì)影響下午的效率。其次午睡時(shí)間太長(zhǎng)，還可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，導(dǎo)致人體熬夜，影響第二天的事情，這樣反復(fù)下來，對(duì)人體健康是具有一定威脅的。

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午睡多久不會(huì)對(duì)晚上睡眠造成影響

一般午睡20-30分鐘左右即可。午睡的時(shí)間是不易過長(zhǎng)的，過長(zhǎng)人體很容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，醒來之后身體會(huì)因?yàn)樗邞T性而產(chǎn)生不適，讓身體感覺到更加的疲勞，一般對(duì)科學(xué)的午睡時(shí)間20-30分左右即可，20-30分鐘的午睡有助于恢復(fù)午后的身心狀態(tài)。很多人說午睡會(huì)影響晚上睡眠，但其實(shí)有研究顯示，午睡并不會(huì)對(duì)夜間的睡眠造成影響，只是睡太多睡意比較少，會(huì)出現(xiàn)晚睡癥狀。