時間：2021-08-26 11:37:11 編輯：5號網-qiwen 0
都說夏季的時候是最容易犯困的時候，為什么這都要到秋季了還是這么容易犯困，這秋天的時候犯困沒精神什么原因導致的呢！
"秋乏"是一種自然現(xiàn)象，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時,人們應該及時調整起居作息，才能適應"秋乏"。
俗話說“春乏秋困”，不少人一到秋季就總覺得的渾身乏力提不上勁，總是覺得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依舊沒有精神。
一、之所以秋天老是想睡覺是因為夏季人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負擔加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進入秋季后，人的機體進入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統(tǒng)的負擔也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。
二、此外“秋困”還跟工作緊張和長期疲乏有關。困倦感覺，其實是腦缺氧導致。一個上午超負荷工作，造成腦細胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現(xiàn)象在年輕上班族和學生群中表現(xiàn)最明顯。
三、應對秋困除了力求提高夜間睡眠質量外，有條件的市民應睡一會兒午覺，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息一下。但睡眠時，人體處于低血壓狀態(tài)，因此對于低血壓人群來說，午睡不僅起不到改善體質的作用，反而會增加身體不適。
秋天需以滋陰為主，人體的心、肝、脾、肺、腎都需要保養(yǎng)，不僅要補水，也要補充維生素，即使不口渴，也要多喝水。 當人體感到疲憊時，體內的乳酸含量就會增高。果蔬中的維生素作為輔酶，能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物盡快排除掉，因此，要多吃蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘藍、花椰菜、芹菜等。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品等。 秋天少吃辛辣燒烤，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，否則容易加重秋燥。不吃或少吃油膩的食物，它們容易產生使人困倦的酸性物質。 平時還可多喝蜂蜜茶滋陰潤肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、決明子茶潤腸通便、西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。
時值初秋，很多人發(fā)現(xiàn)自己的身體經常會出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象，總感覺昏昏沉沉的，睡不醒，渾身疲倦，當出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，我們應該知道這是正常的，這是典型的秋乏。
常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在炎夏時節(jié)，由于大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調節(jié)，人體過度消耗了能量。而到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態(tài)，人體進入一個生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會出現(xiàn)，機體也出現(xiàn)疲憊感，產生“秋乏”的現(xiàn)象。
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