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時間：2020-01-03 16:51:31 編輯：本站整理 561
很多人都會有午睡的習慣，午睡是為為了給下午提供充沛的精力，特別是上班族來說，那么午后睡覺為什么會頭暈呢，午睡要注意什么呢。
午睡后頭暈，原因很多，對于偶然出現(xiàn)的午睡過后頭暈、頭痛、乏力等現(xiàn)象，不要過于擔心。一般來說，引起該癥狀的原因主要有兩個方面：一是睡得不好，二是睡得太久。
如果午睡過后經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、頭痛，且癥狀無法得到有效緩解時，就應該及時到醫(yī)院進行檢查。看看是否存在貧血、頸椎病、心血管疾病、血壓異常、鼻咽炎等疾病。同時，睡前注意調(diào)節(jié)好情緒，避免壓力過大，帶著不良情緒午睡。
1、午飯后不要馬上睡覺，對腸胃不好，輕的會讓人胃感覺不太舒服，嚴重的話還會使一些腸胃疾病找上門來，一般午飯后15分鐘午睡。
2、午睡時間不能太長，午睡的最佳時間一般是在飯后20分鐘，或者是中午14點到15點之間。如果午睡時間比較短的話，那么休息20分鐘就可以讓疲勞減輕不少，如果睡的時間太長，醒來后反而會覺得更沒精神做事。
3、午睡姿勢也很重要，采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是最好的選擇。坐著睡或趴著睡都會影響人體血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，尤其是趴著睡，還會導致大腦供氧不足、眼球受到壓迫、勁椎過度彎曲，以至于睡醒后出現(xiàn)頭暈、腦脹、眼花、眼黑等不良癥狀。最好的方式就是躺著睡。
4、還有午睡醒了之后別急著起來，要緩一緩，讓身體清醒起來，稍后站起來走動一下。
1、搓耳背。用清水洗臉，然后用手掌來回搓揉耳背，有助于通過刺激耳部穴位，達到提神醒腦的功效。
2、輕拍后頸。輕拍后頸，配合深呼吸，并輕按百會穴和太陽穴，能起到提神解乏的作用。
3、喝點果醋。對于過食油膩或吃得太多，所引起的頭暈腦脹，不妨多喝點果醋。果醋不僅能促進新陳代謝，消除疲勞，還能幫助分解糖分和脂肪，緩解油膩，改善大腦供血。
4、條件允許的話可以用溫水洗個頭，并及時吹干，這樣有助于促進頭皮血液循環(huán)，改善腦部供氧。
有不少人喜歡趴在桌子上小睡一會兒來緩解工作的緊張。這樣雖然能使自己精神抖擻，卻在無形中對您的健康造成了很大的傷害。 有的上班族晚上加班到很晚， 或是為了玩而熬夜，睡眠都會不足，中午趴在桌上一睡就睡得很沉。
等自己醒來的時候發(fā)現(xiàn)枕著的手臂被壓得又紅又麻，雖然幾分鐘后這些現(xiàn)象會消失，可是這時你的橈神經(jīng)可能已經(jīng)被壓出了傷。如果不加以照顧，長此以往就會演變成神經(jīng)麻痹。
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