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時(shí)間：2021-09-09 09:37:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
涼薯是不是屬于高熱量的食物呢？涼薯在減肥期間還可以食用嗎？涼薯吃了會(huì)不會(huì)引起脹氣？若是吃了出現(xiàn)脹氣應(yīng)該怎么辦？
涼薯熱量較低。 涼薯是生活中常見(jiàn)的一種食物，不僅肉質(zhì)甜脆，還含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，100克涼薯的熱量為55大卡，屬于熱量較低的食物。
可以吃。涼薯是一種低熱量、高纖維的食物，適宜減肥期間食用，因?yàn)椋攀忱w維可以吸水膨脹，增加飽腹感，從而減少其他食物的食用，還可以推動(dòng)腸道的蠕動(dòng)，有助于消化，并且能減少腸道內(nèi)脂肪的吸收。
有可能會(huì)。 涼薯是一種口感脆甜，營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，一般情況下，適量食用涼薯并不會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況，但是涼薯中含有較為豐富的淀粉及纖維素成分，如果食用過(guò)多或者消化功能比較弱的人食用后，這類成分無(wú)法完全消化吸收，就會(huì)停留在腸道內(nèi)，在胃內(nèi)過(guò)度發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，增強(qiáng)胃內(nèi)的壓力，從而就有可能會(huì)出現(xiàn)脹氣的情況。
1、按摩腹部。如果是由于食用過(guò)多涼薯而引發(fā)脹氣的情況，可以用雙手交疊在腹部，順時(shí)針輕輕按摩腹部，幫助腸胃蠕動(dòng)，緩解胃脹情況。?
2、適量喝一些溫水。吃了過(guò)多涼薯出現(xiàn)脹氣的情況后，可以適量喝一些溫水，可以在一定程度上潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于盡快促進(jìn)食物的代謝，緩解不適。?
3、咨詢專業(yè)人士。如果脹氣情況比較嚴(yán)重，可以在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下食用一些促消化，增強(qiáng)胃動(dòng)力的食物或藥物，如：陳皮、山楂等。
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