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我國乒乓球都打到天上去了乒乓球?qū)ι眢w健康的好處

時間：2021-08-24 17:59:23 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

乒乓球是我們中國的“國球”，近日有新聞報道在太空出差的三位航天員在核心艙內(nèi)打起來乒乓球，那乒乓球?qū)τ谏眢w健康有哪些好處呢？

我國乒乓球都打到天上去了

在空間站核心艙，三名航天員的業(yè)余生活豐富多彩。聽音樂、玩樂器，甚至打起了乒乓球。網(wǎng)友：我國乒乓球都打到天上去了！

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乒乓球?qū)ι眢w健康的好處

1、安全，不像足球、籃球那樣有身體的激烈對抗，乒乓球是隔網(wǎng)對抗，比拼的技術(shù)和身體的反應(yīng)能力，不會因為下雨刮風(fēng)等惡劣天氣影響到個人的安全，適合于各個年齡層次的人群。

2、強(qiáng)身健體，打乒乓球也諸多體育運動的一種，強(qiáng)身健體是必然的，身體的各個系統(tǒng)（呼吸、笑話以及運動系統(tǒng)）都能得到全面的鍛煉！

3、團(tuán)隊的協(xié)作能力，乒乓球的雙打項目，能極大提升團(tuán)隊的配合力以及合作精神；增強(qiáng)團(tuán)隊的凝聚力！

4、益智舒心，身體的速度、靈敏度以及耐力等，都會隨著球技的提升而提升；打乒乓球還能調(diào)節(jié)我們的情緒，不管輸贏都能使人心情愉悅！

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打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項

1、進(jìn)行環(huán)境檢查

球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。

2、做好準(zhǔn)備活動

運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求。

3、控制運動負(fù)荷

對于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強(qiáng)度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。

4、做好整理活動

運動后及時進(jìn)行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

5、防止運動損傷

乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運動不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。

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乒乓球的球拍類型

1、正膠海綿拍

正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，略帶下沉的感覺，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

2、生膠海綿拍

生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近中臺選手使用。

3、反膠海綿拍

反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員必諳此道。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。

4、長膠海綿拍

一般來說，高度超過1.5毫米的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細(xì)長，支撐力小。主動制造旋轉(zhuǎn)的能力很差，主要依靠來球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)或沖力大來增加回球的旋轉(zhuǎn)度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經(jīng)禁止少兒比賽使用長膠。初學(xué)者和技術(shù)不高的愛好者同樣不適合用長膠。

5、防守型海綿拍

用拍一般以削球為主，屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。生產(chǎn)的球拍上，多標(biāo)明有“進(jìn)攻”、“全面”、“防守”等類型的分類標(biāo)識，可供愛好者選擇。