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健身能提高性功能嗎?健身能提高精子質(zhì)量嗎

時(shí)間：2016-08-23 15:54:22 編輯：本站整理 2102

男人對(duì)自己性功能非常在意，有的人說鍛煉健身能提高性功能，這個(gè)說法是真的嗎？還有鍛煉是否能提高精子質(zhì)量呢？下面我們來為大家詳細(xì)介紹下吧！

健身能提高性功能嗎?健身能提高精子質(zhì)量嗎

健身能提高性功能嗎

健身能增強(qiáng)身體免疫力，這是大家早已清楚的健康常識(shí)。健身能鍛煉完美的體形，尤其是男性朋友，顯得更有男人魅力。最近有網(wǎng)友問小編，說男性健身會(huì)增強(qiáng)性功能嗎？這個(gè)嘛，小編馬上就來解答。

正如雌性激素影響女性性欲、外貌一樣，雄性激素也時(shí)刻制約著男人的一舉一動(dòng)。如果你覺得自己太缺男人味，可以去健身房——通過塑造肌肉來提高雄性激素分泌。尤其在約會(huì)前，建議你做些舉重練習(xí)，因?yàn)槟腥梭w內(nèi)的雄性激素會(huì)在舉重后的48小時(shí)達(dá)到頂峰。

性欲除受大腦控制外，與內(nèi)分泌也有密切關(guān)系。而對(duì)性欲起作用的主要是睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌的雄性激素。據(jù)了解，有些男性由于得了某些疾病，或受過外傷，損傷了睪丸功能，會(huì)導(dǎo)致性腺功能低下。若發(fā)生在青春期前，可能影響性征和性器官的發(fā)育；若發(fā)生在成人后，則可以造成性欲減退甚至完全失去性欲。

由于肌肉體積和力量與睪丸酮的分泌息息相關(guān)，因此，最能增加肌肉體積和力量的舉重成了最好的方法。舉重主要鍛煉肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一種“高負(fù)荷”的肌肉訓(xùn)練，具有很好的激活提高雄性激素受體水平的作用。同時(shí)，舉重也是一個(gè)很好的減肥方法。減肥能助“性”，并增加潛在的性能力。

除舉重外，俯臥撐、深蹲、跑步等方式也能促進(jìn)雄性激素分泌，提高性能力。更多研究還表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都對(duì)床上之事有益，跑步、散步等運(yùn)動(dòng)也能使人們的性欲旺盛。

健身能提高性功能嗎?健身能提高精子質(zhì)量嗎

健身能提高精子質(zhì)量嗎

按理論說體育鍛煉是可以增強(qiáng)這方面的能力，特別是力量訓(xùn)練，例如深蹲可以增強(qiáng)雄性激素分泌，對(duì)于雄性動(dòng)物，你應(yīng)該懂的。其實(shí)我的情況曾經(jīng)和你差不多.不過我堅(jiān)持鍛煉了，情況又所改變.

你每天跑1000米我覺得是不夠的，最好按時(shí)間跑，比如20~40分鐘慢跑，半個(gè)小時(shí)肌肉力量訓(xùn)練，注意飲食營養(yǎng)，再多培養(yǎng)點(diǎn)其他興趣愛好.不過擼多總會(huì)有癮的，不要整天一人呆著，免得又容易想擼.放松心態(tài)，減少心理負(fù)擔(dān)，希望你能早日恢復(fù)男人雄風(fēng)

大量運(yùn)動(dòng)不利于提高精子質(zhì)量

每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是一個(gè)非常好非常健康的生活習(xí)慣，但是過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)嚴(yán)重的影響到男性朋友們的健康，不利于提高精子質(zhì)量，一起了解一下原因吧。

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也無法滿足機(jī)體對(duì)氧的需求時(shí)，葡萄糖會(huì)在缺氧的狀態(tài)下發(fā)生無氧酵解，同時(shí)產(chǎn)生大量乳酸等酸性代謝產(chǎn)物。這些酸性代謝產(chǎn)物隨血液循環(huán)進(jìn)入睪丸后，會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激的發(fā)生，使精液中產(chǎn)生大量活性氧成分。

正常情況下，精液具有一定的抗氧化能力，但當(dāng)精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不良影響。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反應(yīng)能力，使生精細(xì)胞凋亡增加，降低精子密度，精子質(zhì)量受到影響后，會(huì)使受孕的概率降低，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為不育。

健身能提高性功能嗎?健身能提高精子質(zhì)量嗎

孕前6個(gè)月最好避免劇烈運(yùn)動(dòng)

目前，很多準(zhǔn)備要寶寶的青年男性，在懷孕前有意識(shí)地加強(qiáng)了體育鍛煉，認(rèn)為可以改善精子質(zhì)量。在此提醒準(zhǔn)備要寶寶的男性朋友，懷孕前3～6個(gè)月最好避免經(jīng)常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動(dòng)，可以適量運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后不感覺腿酸、疲勞為宜，并注意休息好。

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