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蒸南瓜減肥還是增肥蒸南瓜可以天天吃嗎

時(shí)間：2020-10-25 11:05:10 編輯：本站整理 0

南瓜的熱量非常低，100克南瓜中只有22大卡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，多吃南瓜有助于排毒養(yǎng)顏。那么蒸南瓜是增肥還是減肥呢，下面小編為你解答。

蒸南瓜減肥還是增肥?

可以輔助減肥。因?yàn)檎裟瞎系臒崃亢艿停疫€含有淀粉以及豐富的膳食纖維，不僅可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，排出體內(nèi)的積食，預(yù)防便秘，還能夠促進(jìn)飽腹，可以減少減肥期間熱量的攝取，但是蒸南瓜只能保持減肥期間的能量攝取，不能夠有直接減掉脂肪的作用，真正要減肥的話，還是要靠合理飲食還要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，效果會(huì)更好。?

蒸南瓜減肥還是增肥蒸南瓜可以天天吃嗎

蒸南瓜可以天天吃嗎?

不建議天天吃。雖然南瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量也很低，天天吃的話不會(huì)發(fā)胖，但是最需要注意的是，天天吃南瓜的話，會(huì)引起色素的積累，可能會(huì)導(dǎo)致顏面部或者身體其他部位的顏色變黃，雖然不會(huì)有什么危害，但是如果是色度積累的話，尤其如果是發(fā)生在顏面部，會(huì)使臉色發(fā)黃，整個(gè)人的氣色看起來(lái)不是很好。

蒸南瓜減肥還是增肥蒸南瓜可以天天吃嗎

南瓜蒸多久熟

根據(jù)南瓜的大小和烹飪工具決定。?

1、如蒸一個(gè)大小200-300克左右的南瓜，普通蒸鍋需蒸25分鐘才能蒸熟，而高壓鍋只需15分鐘即可蒸熟，若是用微波爐的話，大約是高火10分鐘可以熟。?

2、如果是蒸一個(gè)500克左右的南瓜，則需要在上述基礎(chǔ)上酌情增加蒸制時(shí)間，大約5分鐘左右為宜，想要快些蒸熟南瓜的，還可以將南瓜洗凈切塊上鍋蒸，以蒸好后可用筷子輕松插入南瓜為熟透，反之插不進(jìn)去的話就是沒(méi)熟。

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為什么南瓜蒸了不糯很多水?

加多了水導(dǎo)致。蒸南瓜要隔水蒸，但放水不能過(guò)多，一般水的高度不能超過(guò)蒸盤，否則水在沸騰后會(huì)冒上來(lái)，導(dǎo)致南瓜盤里也有很多水，這樣的南瓜吃起來(lái)甜度會(huì)降低，也沒(méi)有那么軟糯粉面。但如果是用微波爐蒸南瓜的話，就需要加一些水了，因?yàn)槲⒉t是利用食物本身的水分子進(jìn)行加熱的，而南瓜蒸制的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，如果一點(diǎn)水都沒(méi)有，蒸出來(lái)的南瓜在帶走本身的一些水分外，會(huì)變得很干。