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時(shí)間：2016-07-16 10:35:26 編輯：本站整理 3713
將浸有冷水的毛巾，放于腳部受傷的地方，感覺毛巾不再?zèng)鰰r(shí)，再用冷水浸濕一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進(jìn)行外敷，每次30分鐘左右，當(dāng)然用涼水直接沖也可以。
冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。因此在急性扭傷后，應(yīng)施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液淤積于血管損傷處。
將冷水浸泡過的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換1次，也可以將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘，不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。此時(shí)熱敷能改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。
學(xué)會(huì)正確的冷敷和熱敷，并配合飲食，治療小扭傷，效果非常好。即使以后再面對(duì)突發(fā)的扭傷情形，也不用擔(dān)心了。
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