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戰(zhàn)繩適合女生練嗎 非常適合

時(shí)間:2019-01-15 09:23:22 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 792

戰(zhàn)繩其實(shí)是很適合女生練的,很多模特和明星都有在練這項(xiàng)器械,它對(duì)于我們身體線條的維持有很大的好處,而且也不會(huì)練出太大塊的肌肉。

戰(zhàn)繩適合女生練嗎

適合。

戰(zhàn)繩訓(xùn)練是男女通用的!女童鞋不要覺得這看起來(lái)好像很爺們,戰(zhàn)繩訓(xùn)練可是維密天使們大愛的訓(xùn)練方式哦~

戰(zhàn)繩適合女生練嗎 非常適合

女生練戰(zhàn)繩好嗎

非常好,很多明星都有在練。

戰(zhàn)繩作為燃脂神器,受到眾多超模喜愛,包括維密超模 Martha Hunt。戰(zhàn)繩鍛煉了核心肌肉群,為避免身體被繩子的振動(dòng)離心力而帶走,需要身體的核心部位付出巨大的控制力來(lái)維持穩(wěn)定。老牌維密天使糖糖Candice Swanepoel 活力十足。每一次甩動(dòng)繩子,都是全力以赴的,這便是獲取爆發(fā)力的源泉。姚晨產(chǎn)后進(jìn)行戰(zhàn)繩訓(xùn)練,瘦了整整20斤,絕對(duì)好身材辣媽。玩戰(zhàn)繩要平衡,否則即使擁有足夠的力量,你也不能甩出漂亮而又富有規(guī)律的波浪形。有快慢,高低甚至有身體和意識(shí)相差巨大的不協(xié)調(diào)動(dòng)作出現(xiàn)。

戰(zhàn)繩適合女生練嗎 非常適合

戰(zhàn)繩訓(xùn)練原理

最近這幾年,戰(zhàn)繩越來(lái)越流行,不少專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身教練、影視圈明星也都跟著將戰(zhàn)繩加入訓(xùn)練以維持體能、保持體形,效果獲得不少好評(píng)。然而,并不是每個(gè)健身房都有它,不是每個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者都能駕馭它,也不是所有人都真正了解它。

因?yàn)槭侨砹α總鲗?dǎo),揮舞戰(zhàn)繩運(yùn)動(dòng)時(shí),它在抖動(dòng)的過程中由于方向、節(jié)奏、方式和波形的不同,產(chǎn)生的離心力會(huì)很不穩(wěn)定,而身體為了保持穩(wěn)定,各個(gè)部分的機(jī)能都將做出對(duì)抗反應(yīng),好比人體本身就是順著戰(zhàn)繩延伸出來(lái)的“小繩”(動(dòng)力鏈)。 當(dāng)“小繩”連著“大繩”,如果“大繩”開始抖動(dòng),小繩要想不動(dòng),只能發(fā)力去對(duì)抗。

戰(zhàn)繩適合女生練嗎 非常適合

戰(zhàn)繩訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)

1核心肌群

不論健身小白還是老司機(jī),任何訓(xùn)練都需要有個(gè)穩(wěn)定的核心,在甩動(dòng)戰(zhàn)繩的過程中,為了保持身體的穩(wěn)定與平衡,需要通過核心肌群的控制來(lái)維持。

2爆發(fā)

最短時(shí)間內(nèi)使器械(或人體本身)移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離,戰(zhàn)繩有快速的力量變換,因此能訓(xùn)練爆發(fā)力,甩動(dòng)戰(zhàn)繩時(shí)、速度越快、越能體現(xiàn)爆發(fā)力。

3協(xié)調(diào)

甩動(dòng)戰(zhàn)繩并不容易,要根據(jù)甩動(dòng)節(jié)奏的快慢、高低來(lái)控制甩動(dòng)的頻率和力量,從左右的交替中、整體協(xié)調(diào)也會(huì)進(jìn)步。

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