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空中瑜伽安全嗎 要有專業(yè)老師

時間：2019-01-09 10:08:24 編輯：5號網(wǎng)-wsy 207

空中瑜伽一定要找專業(yè)的瑜伽室和老師，這樣才是安全的，不能自己隨便練，隨便練的話其實(shí)是有很大的安全隱患的，所以我們要注意了。

空中瑜伽安全嗎

空中瑜伽只要在正確的訓(xùn)練方式下是比較安全的，所以一定要在教練的指導(dǎo)下做動作，緞帶要放在該放的部位，做不來的動作一定不能強(qiáng)求做!

有專業(yè)人士的代練，因不了解瑜伽自己練習(xí)，那就會引起惡心頭暈的癥狀，嚴(yán)重的還可以會導(dǎo)致呼吸不順，連四肢也會酸痛，多練習(xí)一段時間你會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)處也會特不束縛。所以在練習(xí)瑜伽時，不僅要選擇正確的練習(xí)方式進(jìn)行練習(xí)，還要找個專業(yè)的瑜伽館才行。如果你是初學(xué)者，就必須要去專業(yè)的瑜伽會館進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)你掌握了瑜伽中的呼吸配合方式，做出正確的做體式以后，才可以自己在家里練習(xí)瑜伽。

空中瑜伽有危險(xiǎn)嗎

空中瑜伽由于動作具有一定的難度，所以還是會有危險(xiǎn)的，畢竟空中瑜伽的一切動作都需要懸空完成，因此聯(lián)系空中瑜伽最好在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下完成。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性對于空中瑜伽很多人會擔(dān)心會不會從緞帶上掉下來。其實(shí)是會有哦!所以一定要在教練的指導(dǎo)下做動作，緞帶要放在該放的部位，做不來的動作一定不能強(qiáng)求做!

空中瑜伽的好處

一、促進(jìn)血液循環(huán)

瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

二、增強(qiáng)體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

三、釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

四、增強(qiáng)自信心

瑜伽讓我們覺得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。

五、加強(qiáng)呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

空中瑜伽注意事項(xiàng)

1、練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。練習(xí)中不能喝太多的水。

2、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

3、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。

4、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可自由吸入氧氣。也可在室外練習(xí)，比如花園。

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