時間：2020-04-23 11:47:19 編輯：本站整理 558
瑜伽金剛坐是一項有名氣的運動，這項運動看似簡單，但是想做好還是有點難的，瑜伽金剛坐是可以長期堅持的，下面來看看金剛坐的好處吧。
1 、是一個極優(yōu)良的冥想姿勢，特別對于患有坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染或類似病患而感到難以做到或不可能做到其它冥想姿勢的人。
2 、有助于使心靈和平寧靜。特別是在飯后5或10分鐘，促進(jìn)整個消化系統(tǒng)功能。
3 、能治好胃潰瘍、胃酸過多和其他胃部不適毛病。
4 、它按摩連通生殖器的神經(jīng)纖維對睪丸因血流過盛而脹大的男人有益。
5 、有助于防止疝氣發(fā)作。而且由于它對骨盆肌肉有伸張作用，是一種非常有幫助的產(chǎn)前練習(xí)。
6 、它有助于把生命之氣普拉那和性能量向上調(diào)動，效果僅遜于至善坐或蓮花坐。
金剛坐也叫禪坐，對于人體的多種疾病都具有輔助治療的作用，可以預(yù)防心腦血管疾病，比如高血壓、冠心病、更年期緊張綜合征、神經(jīng)衰弱的等癥狀。具有安神的功效，有效的緩解患者失眠的癥狀。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕饎傋?，還可以緩解疲勞，放松身體。使人體的心理和身體能夠達(dá)到一個健康的狀態(tài)。還可以提高人體的免疫力，有效的預(yù)防慢性疾病。
金剛坐除了可在飯后練習(xí)外，還可在很多情況下去做一做：當(dāng)你感覺胃部腹部有飽脹感、感覺不消化的時候，也是練習(xí)金剛坐的好時機(jī);當(dāng)你心煩意亂時，用金剛坐配合冥想來個十幾二十分鐘，自然就平靜下來了;勞累疲憊了一天，睡前做做金剛坐，可快速緩解身體疲勞，更好地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
1、跪坐在墊子上，上半身保持直立，兩臂自然下垂，放在臀部兩側(cè)，小腿脛骨與腳背平貼于地面。
2、膝蓋并攏，兩個大腳趾靠緊，使兩腳跟向外，兩腳掌稍重疊，臀部坐落在兩腳內(nèi)側(cè)，兩臂自然放松，兩手分別放于膝蓋處，雙目平視。
3、坐的時候最好挺直脊背，放松肩部，且膝蓋不應(yīng)該高于臀部.這樣會減輕腿部的壓力，防止腿部發(fā)麻。
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