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時間：2019-01-08 09:26:54 編輯：5號網(wǎng)-wsy 270
孕婦能不能練陰瑜伽最好是聽從醫(yī)生的建議，因?yàn)槊總€孕婦的身體狀況都是不一樣的，孕婦也可以去練專門的孕婦瑜伽，這對于準(zhǔn)媽媽來說是有很多好處的。
對于孕婦能不能練陰瑜伽這個問題應(yīng)該征求專業(yè)醫(yī)生的意見。在中國,雖然目前瑜伽還沒有得到正確認(rèn)識,很多醫(yī)務(wù)人員對瑜伽練習(xí)也不是很熟悉的情況下,征求醫(yī)生的意見仍然是需要的。盡管你自己可以有保留意見。其次，你也要征求瑜伽教練的意見，尤其是很專業(yè)的教練。
孕期可以適當(dāng)練習(xí)簡單的陰瑜伽，每個體式保持時間比較長，動作比較輕柔，可以很好地放松身體，緩解孕期焦慮情緒。
1.瑜伽蹲
坐在磚塊上，雙腳打開踩地，腳掌朝外，膝蓋朝外，背部延展，雙手合十，保持5分鐘
2.站立前屈
雙腳打開與墊子同寬，稍微彎曲膝蓋，往前折疊，雙手往前延展，抓瑜伽磚，保持3分鐘
3.半鴿子式變體
坐立，彎曲右膝蓋，小腿平行前面墊子，彎曲左膝蓋，腳跟朝后，膝蓋著地，碰到右腳跟，雙手往后撐地，脊柱延展，保持5分鐘，換邊
4.肩頸放松
簡易坐，左手往左側(cè)撐地下垂，右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左側(cè)，保持1分鐘，換邊
1從軀干分區(qū)看:陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區(qū)域展開,重點(diǎn)在于髖部、盆帶區(qū)域。人體的這個區(qū)間,活動范圍最小,是一個相對安靜的區(qū)域;這里承載著生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等重大系統(tǒng),這些系統(tǒng)也是相對冷卻的。
2從瑜伽七輪角度講:陰瑜伽重點(diǎn)作用于下三輪,即根輪、腹輪、臍輪。各個流派對七輪的名稱、位置的見解并不一致,沒有必要糾結(jié)?？偟闹v,下三輪是人的生命本源、人體能量的物質(zhì)基礎(chǔ),表現(xiàn)為潛伏、穩(wěn)定、安靜的狀態(tài),相對其他四輪是陰性的。
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