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高溫瑜伽一周幾次合適看身體狀況

時(shí)間：2019-01-07 10:20:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 227

高溫瑜伽一周兩到三次一般是最好的，不過(guò)也可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況來(lái)適量的增加或者是減少，這個(gè)沒(méi)有很明確的一個(gè)規(guī)定，運(yùn)動(dòng)頻率本身就是根據(jù)不同人的身體素質(zhì)會(huì)有不同。

高溫瑜伽一周幾次合適

高溫瑜伽一周根據(jù)個(gè)人情況而定，一般是一周2-3次。高溫瑜伽的練習(xí)頻率，其實(shí)準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是你自己的身體告訴你，也就是練習(xí)次數(shù)完全由個(gè)人身體狀況而定。只是，一般來(lái)說(shuō)，多年習(xí)練高溫瑜伽者，最佳的練習(xí)基本是一周2到3次，也不必過(guò)多。

而對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的，建議慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。之后，當(dāng)你適應(yīng)了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習(xí)練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是，要注意這三節(jié)課最好是有一點(diǎn)的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開(kāi)始了一定的頻率，請(qǐng)盡量保持堅(jiān)持。

高溫瑜伽一周幾次合適看身體狀況

高溫瑜伽一周最好幾次

一般來(lái)說(shuō)一周練習(xí)2—3次高溫瑜伽就足夠了。

高溫瑜伽的練習(xí)頻率，其實(shí)準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是你自己的身體告訴你，也就是練習(xí)次數(shù)完全由個(gè)人身體狀況而定。只是，一般來(lái)說(shuō)，多年習(xí)練高溫瑜伽者，最佳的練習(xí)基本是一周2到3次，也不必過(guò)多。而對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的，建議慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。之后，當(dāng)你適應(yīng)了溫度、體式和老師后，可以慢慢增加習(xí)練頻率，比如到每周三節(jié)課。但是，要注意這三節(jié)課最好是有一點(diǎn)的間隔，不要一周連著三天，然后又休息三天。而且，記得如果開(kāi)始了一定的頻率，請(qǐng)盡量保持堅(jiān)持。

高溫瑜伽一周幾次合適看身體狀況

高溫瑜伽最佳練習(xí)頻率

一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為60分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，最佳的練習(xí)是一周2到3次，不必過(guò)多。對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的童鞋，養(yǎng)生之道網(wǎng)的建議是慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。

高溫瑜伽一周幾次合適看身體狀況

高溫瑜伽注意事項(xiàng)

1、練習(xí)前2到3小時(shí)要進(jìn)食

高溫瑜伽消耗大，練習(xí)前二到三個(gè)小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。

2、練習(xí)前2小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食

高溫瑜伽練習(xí)前2小時(shí)之內(nèi)不得進(jìn)食。否則當(dāng)開(kāi)始練習(xí)時(shí)，正處于胃部消化食物的階段，在高溫環(huán)境下，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響身體的血液循環(huán)。具體癥狀為，心跳加速，惡心，頭暈?zāi)X脹等。

3、練習(xí)前需了解自己身體狀況

練習(xí)前請(qǐng)先了解自己的身體狀況，患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合習(xí)練高溫瑜伽。還有，練習(xí)高溫瑜伽會(huì)給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來(lái)一定壓力，本來(lái)健康就有問(wèn)題的人群，如肥胖人群，高血壓，心臟病患者，低血壓人群，經(jīng)常抽煙的人群，體質(zhì)虛弱的人群要特別注意適度進(jìn)行。