時間：2019-01-08 10:47:38 編輯：5號網(wǎng)-wsy 251
孕婦不太適合練高溫瑜伽，因為在高溫的環(huán)境中，很容易出現(xiàn)脫水的情況，這對于孕婦來說是不太好的，如果一定要做的話，建議先咨詢下醫(yī)生和教練。
一般情況下孕婦最好不要做高溫瑜伽，如果真的想練習(xí)，一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生并且在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行瑜伽練習(xí)。
說孕婦進行適當(dāng)?shù)倪\動，能增強體質(zhì)，但高溫瑜伽并不適合孕婦，因為在練高溫瑜伽時，人會大量出汗，如果不注意出現(xiàn)脫水情況，對孕婦來說是相當(dāng)危險的。另外，孕婦練高溫瑜伽，體內(nèi)血液循環(huán)速度加快，這對胎兒發(fā)育將會造成不良有影響，嚴(yán)重時，甚至?xí)绊懱航】?，出現(xiàn)早產(chǎn)危機。所以，為了自身和胎兒，孕婦最好不要練高溫瑜伽。
高溫瑜伽是以加熱方式，把室溫提高到40℃，目的是要大量出汗，每小時約可消耗630大卡，近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水，恐使母親血液較濃，對胎兒發(fā)育造成影響，甚至提高流產(chǎn)機率。孕婦循環(huán)較差，心肺負擔(dān)也大，一旦大量出汗、中暑，母體和胎兒都有生命危險。
高溫瑜伽和普通瑜伽沒有多大的區(qū)別，只是練習(xí)環(huán)境發(fā)生了較大改變。通常，高溫瑜伽要在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)的。在這樣的環(huán)境下，人的身體會變得非常柔軟，做動作時，人也可以更靈活，尤此，一些高難度的動作都能完成。但需注意的是，千萬別強迫自身，應(yīng)注意休息和喝水，不然會帶來反效果。
另外，需注意的是，高溫瑜伽并不是所有人都適合練習(xí)的，如果心臟不太好最好不要練，因為在練習(xí)時，大量出汗會使人有著虛脫的感覺，而且持續(xù)練習(xí)會增加心臟負擔(dān)。如果練習(xí)過程中，出現(xiàn)汗多、惡心、頭暈、腹痛等不適癥狀，就要馬上停止練習(xí)，稍作休息。
1、正確的呼吸技巧和放松方法
通過練習(xí)瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài),為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。
2、幫你改善血液循補,緩解身體不適
通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環(huán),加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強化關(guān)節(jié)及肌肉,預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量,縮短產(chǎn)程
不知不覺的練習(xí)中,放松或控制了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
相關(guān)文章
熱門文章
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢減肥的方法有很多種，很多人都說靠墻站半小時能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。