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時(shí)間：2019-01-06 09:24:09 編輯：5號網(wǎng)-wsy 3092
練陰瑜伽可以幫助我們調(diào)整氣血、改善內(nèi)分泌，對身體的內(nèi)調(diào)有著非常好的作用，所以特別適合女性練習(xí)，長期堅(jiān)持下來會看到很明顯的改變。
陰瑜伽的好處是可以調(diào)節(jié)身體氣血和內(nèi)分泌，對身體有保健的作用。
1.非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
2.促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
3.有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。
4.激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。
1陰瑜伽可以有效的擠壓和刺激骸腰肌，調(diào)整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，經(jīng)過腿前側(cè)的肺經(jīng)、脾經(jīng)，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個(gè)動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向后仰時(shí)可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。
2陰瑜伽可以放松髖關(guān)節(jié)，減輕背部壓力，緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側(cè)，擠壓大腿內(nèi)側(cè)，刺激肝經(jīng)，腎經(jīng)，膽經(jīng)。
一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個(gè)動作靜止一段時(shí)間，需要停留3-5分鐘，有時(shí)甚至是10分鐘，長時(shí)間固定的動作保持，結(jié)合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放松的狀態(tài)下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。
1.陰瑜伽是相對靜態(tài)的，講究“大動不如小動，小動不如不動”，放棄向外的對抗，以臣服的姿態(tài)進(jìn)行內(nèi)觀，細(xì)微深入地感受自我，調(diào)整自我。
2.陰瑜伽是相對放松的，在皮膚、肌肉依次松開的情況下，深入到結(jié)締組織甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。
3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發(fā)揮作用。
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