時間：2018-12-29 11:28:11 編輯：5號網-wsy 3165
波比跳對于高血壓、糖尿病、心臟病等等患者來說，強度是有點過高的，并不太適合，有這些疾病的朋友還是做一些比較平緩的運動會更加好一點。
波比跳不適合本身患有疾病的人，還有體重過重和沒有運動經驗的人做，曾受過傷的人也不可以做波比跳。
1、高血壓患者
高強度運動會引起心率增快，供氧不足，血壓上升，超過自身承受能力，對心血管的沖擊很強烈，是造成運動中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血壓患者不適宜波比運動。
2、糖尿病患者
波比運動強度大，會導致交感神經興奮，刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加，致使血糖上升。糖尿病患者如果想要進行波比運動應該詢問醫(yī)生和專業(yè)健身教練。
3、心臟病患者
心臟病患者心臟功能比正常人低，機體供養(yǎng)不足，進行波比跳這類高強度運動，很容易加重心臟負擔，運動過程中更意病發(fā)。因此心臟病患者應當謹慎進行運動，杜絕高強度運動。
4、體重過重
體重過重者常?；加懈哐獕?、高血脂、高血糖等病癥，因此運動前應該去醫(yī)院檢查，并咨詢醫(yī)生。
波比跳適合每天練，特別是想要減肥的小伙伴可以每天練習。
Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，在短時間內即可達到全身飆汗的運動。所以這個運動對于減肥是十分有效的!Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓練也非常的有幫助。
如果波比運動沒做好，就可能對膝蓋造成明顯傷害。
1運動強度高
做波比運動時，人的膝蓋會經受很大的壓力，大概是是平時走路的三倍以上。因為運動強度高，膝蓋也承受了更大的力，對膝蓋磨損更多。
2運動量過大
進行波比運動的時間過長，膝蓋承受沖擊的時間也以此增長。對膝蓋的磨損更明顯。
3運動者體重過重
膝蓋承受力與人體體重相關，如果體重過重，在做波比運動時會讓膝蓋承受更大的壓力，對膝蓋的傷害更加。
4動作不正確
在做深蹲動作時，分別是踝關節(jié)、膝關節(jié)和髖關節(jié)承受自身體重，當動作不正確時，可能會讓其余關節(jié)受力更小而膝關節(jié)承受更大的力，對膝關節(jié)造成損害。
波比跳是一項鍛煉強度非常大的運動，所以做起來也是非常累的。
波比跳這個動作結合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。而在健身過程中，我們每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，這也是為什么波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因。
波比跳使身體在短時間內大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時，塑造更好的肌肉線條。波比跳還能鍛煉全身的肌肉，對于提高身體協(xié)調性、敏捷度和爆發(fā)力都有很好的作用，經常練習波比跳，能很大程度的緩解肩關節(jié)炎、膝關節(jié)炎。而且俯臥撐能有效的刺激腰腹，對于改善腰酸背痛也有一定效果。
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