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隨著我們年齡的增加以及生活壓力越來越大，男性疾病越來越年輕化，對于年輕人如何保護(hù)自己的前列腺十分的重要，因?yàn)楹罄m(xù)還將面對更多的生活中的壓力，如果你出現(xiàn)了漏尿、排尿困難以及前列腺肥大等問題，在自己的飲食中加上以下的這味將可以改善你的情況。

飲食多加這味改善前列腺肥大

上廁所的次數(shù)增加、小解完還會有尿不干凈的感覺、有時(shí)候會覺得明明有尿意卻難以排尿，常常有這些排尿困擾的中高齡男性，可能已經(jīng)罹患了前列腺肥大。除了減少飲用含有咖啡因、酒精的飲料，補(bǔ)充大豆食品以外，根據(jù)德國研究藥用香草的委員會Commission E的研究，南瓜籽油可以有效改善前列腺肥大所造成的排尿困擾。

前列腺肥大造成排尿困擾，嚴(yán)重會影響到腎臟功能

前列腺是只有男性才擁有的器官，從膀胱的出口到尿道之間，包覆著尿道呈現(xiàn)像是胡桃一樣的形狀，是和男性的排尿控制與生殖功能息息相關(guān)的重要器官。年紀(jì)變大以后，荷爾蒙分泌改變造成的前列腺肥大，會壓迫到膀胱與尿道，導(dǎo)致中高年男性的各種排尿困擾。

根據(jù)調(diào)查指出，50歲的男性大約有30%左右，而70歲的男性大約有80%左右的人，都有前列腺肥大的問題，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懙侥I臟的功能運(yùn)作，而前列腺肥大被認(rèn)為與荷爾蒙「睪固酮」有很大的關(guān)系。

「睪固酮」分泌減少，造成男性更年期癥狀與前列腺肥大

男性體內(nèi)的「睪固酮」含量在20多歲的時(shí)候達(dá)到高峰，接下來就只會逐漸減少，而到了40歲后半到50歲左右的時(shí)候，因?yàn)椤覆G固酮」的分泌量逐漸減少，就會產(chǎn)生男性更年期的癥狀。

同時(shí)又因?yàn)樯眢w老化，製造「睪固酮」的功能衰弱，無法分泌足量的「睪固酮」，于是為了維持身體機(jī)能，腦部就會下達(dá)促進(jìn)強(qiáng)力男性荷爾蒙「血清雙氫睪酮(DHT)」分泌的指令。而這個(gè)強(qiáng)力男性荷爾蒙，就被認(rèn)為是使前列腺受到刺激而肥大化的原因。

想改善排尿困擾，少喝含咖啡因、酒精的飲料，用南瓜籽油取代食用油進(jìn)行料理

想要改善前列腺肥大所造成的排尿困擾，首先就得從日常生活習(xí)慣開始做起。有尿意時(shí)盡量不要忍耐，同時(shí)也要注意不要攝取過多含咖啡因的茶類、咖啡飲料，也應(yīng)該遠(yuǎn)離具有利尿作用、會使膀胱受到強(qiáng)烈刺激的酒精飲料。

多多攝取富含大豆異黃酮的豆腐、豆?jié){等大豆食品，也可以改善前列腺的肥大問題。除此之外，日本最新健康資訊指出，食用南瓜籽油可以有效改善因?yàn)榍傲邢俜蚀笏鸬呐拍蚶_。因此不妨在日常飲食的烹煮中，以南瓜籽油取代一般食用油類使用。

飲食多加這味改善前列腺肥大

前列腺肥大的男人要注意這六件事

1、不宜久坐或騎車

長期久坐或騎車可造成對前列腺的直接壓迫導(dǎo)致前列腺的充血，從而誘發(fā)前列腺炎。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力和免疫力，對預(yù)防前列腺炎有著非常重要的作用。

3、防止受寒

秋冬季節(jié)天氣寒冷，因此應(yīng)該注意防寒保暖。預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生;不要久坐在涼石頭上，因?yàn)楹淇梢允菇桓猩窠?jīng)興奮增強(qiáng)，導(dǎo)致尿道內(nèi)壓增加而引起逆流。

4、保持清潔

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風(fēng)差，容易藏污納垢，局部細(xì)菌常會乘虛而入。這樣就會導(dǎo)致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降。若不及時(shí)注意還會發(fā)生危險(xiǎn)。因此，堅(jiān)持清洗會陰部是預(yù)防前列腺炎的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

5、不濫用抗生素

濫用抗生素會大量殺死體內(nèi)的正常菌群，造成菌群的失調(diào)，使得一些可以致病的菌群或耐藥菌群大量繁殖，從而誘發(fā)前列腺炎或使前列腺的治療變得困難。

6、按摩保健

可以在臨睡以前做自我按摩，以達(dá)到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，一共100次。完畢換手做同樣動作。肚臍的周圍有氣海、關(guān)元、中極各穴，中醫(yī)認(rèn)為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復(fù)。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。另外，小便不暢會加重前列腺的負(fù)擔(dān)。如果感到小便不暢，可以采用取嚏探吐法。方法是，取消毒棉簽輕輕刺激鼻內(nèi)取嚏，或者在喉中用羽毛探吐，使上竅開而小便自利。

飲食多加這味改善前列腺肥大

山藥納豆給前列腺肥大減肥

山藥中的黏性成分是由黏蛋白這種糖分和蛋白質(zhì)的復(fù)合體構(gòu)成的。黏蛋白具有激活雄性激素的作用，因此，山藥是患有前列腺肥大男士的美食佳選。此外，山藥中富含消化酶，這些酶具有促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)代謝的作用，能促進(jìn)營養(yǎng)成分的消化吸收，加快體內(nèi)廢棄物的排泄。研究人員還發(fā)現(xiàn)，納豆的黏性物質(zhì)中也含有黏蛋白，如果把它和山藥混合在一起食用，能有效緩解前列腺肥大造成的排尿障礙。此外，納豆還有預(yù)防前列腺癌的功效。

具體的制作方法是：200克左右的山藥去皮后，用擦絲器擦碎，也可以留一部分不去皮，方便用手捏住，這樣手就不會感覺發(fā)癢;之后將一小盒納豆(約50克)充分?jǐn)嚢韬?，加入剛剛擦好的山藥絲;繼續(xù)攪拌均勻后就可以了，這個(gè)量足夠1天吃的。

不過，對山藥有過敏反應(yīng)的人，或者正在服用治療血栓藥物的人，不適合食用山藥納豆。山藥的品種繁多，在做山藥納豆的時(shí)候，任何品種都可以，效果基本相同，你可以選擇自己喜歡的種類。

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關(guān)于前列腺

前列腺疾病是大多數(shù)男子都會產(chǎn)生的疾患，應(yīng)該了解它，并在青年時(shí)期開始預(yù)防，度過輕松的一生。如果要預(yù)防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。引起前列腺肥大的原因說法不一，但多數(shù)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為其與性欲過度有密切關(guān)系，它的典型癥狀是會陰、腹股溝、睪丸部不適、腰痛、尿頻、尿道口灼熱刺痛并有分泌物。很多人都見過，切開山藥時(shí)能拉出細(xì)細(xì)的黏絲。這種特殊的黏性成分，對中老年男性易患的前列腺肥大(容易導(dǎo)致排尿不暢)能起到預(yù)防和治療作用。

如果要預(yù)防前列腺肥大還需要從青壯年開始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要禁欲。性生活的頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節(jié)制性生活，避免前列腺反復(fù)充血，給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時(shí)間。

還要在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律、科學(xué)的生活習(xí)慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物;盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復(fù)充血(節(jié)制性生活);減少便秘的發(fā)生。每天早晨應(yīng)該空腹喝下一杯溫白開水，它能夠預(yù)防便秘、稀釋血液，能夠?qū)δ虻喇a(chǎn)生機(jī)械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結(jié)石。