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站一下爬樓梯就累?11點(diǎn)腰腿肌老化警告

時(shí)間：2016-01-07 17:15:56 編輯：本站整理 469

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，老化是從腿部開(kāi)始的。那么其他部位什么時(shí)候開(kāi)始也會(huì)老化呢？從哪些方面能看出來(lái)老化的開(kāi)始呢？今天就讓我們來(lái)看看11點(diǎn)腰腿肌老化警告吧。

腰腿肌老化

常聽(tīng)人說(shuō)：「老化從腿部開(kāi)始。」經(jīng)由我多年的授課及研究，這句話是真的。當(dāng)年齡增長(zhǎng)時(shí)，最令人對(duì)「老化」有感的，不正是腰、腿呈現(xiàn)的退化嗎？因?yàn)榧∪鈾C(jī)能與平衡感都減弱了，無(wú)論或站或走、還是跑步，日益衰退的腰力和腿力，都令人愈來(lái)愈常感到自己「上了年紀(jì)」。

聽(tīng)到我這么說(shuō)，或許很多人認(rèn)為「還早啦」、「我還很年輕」……不過(guò)，真的是這樣嗎？事實(shí)上，很多人的老化都是從30幾、40幾歲時(shí)開(kāi)始的。比方說(shuō)，你是否有過(guò)以下這些經(jīng)驗(yàn)？

1）地面只是稍微凹凸不平，卻老是會(huì)絆到腳。
2）雖然沒(méi)有絆到腳，走路時(shí)腳底總是抬不高、不停摩擦地面。
3）經(jīng)常撞到小腳趾。
4）覺(jué)得爬樓梯很吃力。
5）站著穿鞋或穿襪時(shí)，無(wú)法保持平衡、身體搖搖晃晃。
6）坐在椅子上時(shí)，雙腿會(huì)在不自覺(jué)張開(kāi)。
7）明明是個(gè)小水洼，卻無(wú)法輕易跳過(guò)（要跳之前會(huì)猶豫一下）。
8）搭電車(chē)或公車(chē)時(shí)，站一下就覺(jué)得累。
9）站起來(lái)時(shí)，嘴里忍不住發(fā)出「呦～咻」的吆喝聲。
10）雙腳冰冷或水腫的情形變得比以前嚴(yán)重。
11）走路時(shí)經(jīng)常被后面的人超越。

以上都是腰腿開(kāi)始老化的警訊，若是有任何一個(gè)情況都該有所警惕。事實(shí)上，目前研究已知：腰腿的衰退和身體其他機(jī)能相比，會(huì)在較年輕的階段開(kāi)始。

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